減肥瘦身的飲食改變比運動重要嗎？

我個人是覺得減肥是三分運動七分飲食

飲食比較重要，吃對東西會瘦比較快

早餐就喝個牛奶或者無糖豆漿，再吃個水果，配一片吐司
中午上班就外食，晚餐一定自己煮
青菜就燙一燙就好，肉類也盡量用煲湯的，就控制少油少鹽
主食少攝入
我在餐後還有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果，藤黃果，白腎豆
可以幫助消脂和消水腫
因為我個人是下半身比較肥胖，吃三個月線條瘦得蠻明顯
還不錯用

雖然份量不多，但如果食物都是偏重口味也是不容易瘦身喔

不知道版主平常都是吃什麼比較多?

如果會擔心吃太清淡會吃不飽，也可以試試喝熱量很低的防彈咖啡或防彈高蛋白粉等增加飽足感

我自己因為不喝咖啡所以是喝高蛋白，喝完之後正餐就會比較克制一點吃

最後運動的部分，不知道版主跑步都跑多久

個人建議至少跑30分鐘以上，然後建議一個禮拜能跑上三天

對瘦身可能會更有幫助~

飲食改變真的比較快

飲食很重要，吃得健康不要吃炸物 喝飲料

澱粉注意量不要多，我是沒刻意節食

就習慣每餐7-8分飽 不吃多

運動2天可能太少了

已經持續一段時間，其實建議增強運動

練個核心 每天深蹲12下 5組

也可以參考這張

看了身邊好多女同事在節食、斷食、代餐，我很慶幸稍稍減少食量，

還是因為晴林孫辣木葉本身就會抑制食量，這個月瘦快6公斤，好極了。

像我就是勤跑world gym+飲食控制雙管齊下

持之以恆，這樣效果會比較有感

不知道我都有試過，像是吃生菜沙拉剛開始有瘦一點，最後就變得瘦不下來很難瘦，

一不注意就增加胖的機會，開始思索代謝變慢該如何恢復代謝，

運動、泡澡、喝熱水、菜燙熟再吃，體重開始有降低點，依然瘦不多，

好多人說喝閃瘦有效，我也開始喝，還在觀察變瘦的效果，希望可以瘦下來。