頭皮護理相關資訊

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在日常生活中，保持適量的運動可以促進新陳代謝及血液循環供給毛囊營養，對頭皮健康與頭髮護理是有幫助的，對於遺傳性掉髮因素導致的頭髮細軟、頭髮稀疏的髮友們，高地植髮家診所林宜蓉醫師表示改善掉髮問題要從生活開始，除了生髮藥物治療控制外，建議可多吃一些富含維生素A、E、植物性蛋白質的食物與水果，充足睡眠、少抽菸喝酒，調整好體質才有辦法擺脫掉髮纏身的窘境。頭髮主要由蛋白質組成，內含幾十種微量元素，因此攝取蛋白質及維生素對於生髮是Z>B的，但請適量就好。

歸納三大掉髮的原因：

1. 過度進行染燙傷到髮質與頭皮

2. 家族遺傳影響導致掉髮

3. 營養不足的掉髮

毛髮稀疏對男性或女性來說都是一種很大的打擊，所以毛髮稀疏患者都迫切地想要讓頭髮重新生長出來，但是頭髮的生長不是一天造成，需要持續不斷的保養頭皮，達到養髮的目的，而頭皮按摩只不過是養髮中的其中一個元素，需要持之以恆的做才能促進毛髮新生，別讓頭皮老化下去。

三種頭皮保養的方法

1、每天早晚使用木頭梳子梳100下。不但可以刺激毛囊及頭部穴位，還可以使毛髮的通風，避免因頭皮濕氣過重，容易孳生頭屑芽孢菌。

2、頂上毛髮稀疏的人最好做頭皮按摩。因為頂上毛髮稀疏的人通常是壓力及血液循環不好導致營養及氧氣沒有辦法送達毛囊，導入稀疏現象，頭皮按摩可以促進血液循環，使頭皮鬆軟，提高新陳代謝，促進頭髮的新生。按摩的方法是以手指按揉或是十指互扣拉動頭皮而非搓髮，每日10-15分鐘即可。

3、每周適時的運動，如慢跑、爬山、有氧運動。有促於頭皮出汗，將老廢角質及髒汙代謝出來，再搭配每日頭皮清潔工作，可使毛孔暢通，讓毛囊呼吸新鮮空氣，有促於減緩頭皮出油的情況發生。

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