2018-06-30 16:34:40
『輕斷食』減重法，肚子上的肉真的變少了
有想減肥降低體脂肪的人，應該都知道一些基本的觀念
除了運動以外，飲食也是超級~超級~超級重要的一件事！
例如要減少澱粉的攝取，因為體內的脂肪主要是由醣類分解累積而來的
並不是只有吃一堆肥肉所造成的，
但...但...完全不吃澱粉，真的超難的
畢竟大家要上班，叫你3餐完全不碰澱粉，真的很困難也不方便
就算不會不方便，叫你每天不碰澱粉，也會受不了
最近在試一種「輕斷食」的減重法，
大約兩個禮拜，我肚子上的肥肉，真的有很明顯地消下去，
而輕斷食的意義，就是你不用每天每餐都斤斤計較一堆數據
我用的方法是：16/8
就是24小時中，嚴格控制自己有16個小時不進食，
如果餓的話，就喝水，喝咖啡、檸檬水、真的受不了就喝一些骨頭高湯，
當然還有很多需注意的地方，如：怎樣健康的使用這種輕斷食，
剛開始當然還是會不習慣，但比之前完全戒掉澱粉跟糖類的方式還要容易維持多了，
尤其是當你覺得自己的褲頭越來越鬆的時候，就會讓自己更想要持續下去~
下面這段影片有介紹如何健康使用輕斷食的方法，跟一些減重的基本概念
以及醫學研究有關輕斷食的好處，
我覺得很實用，介紹的很詳細，過程也不會無聊，若有興趣可以參考一下喔~
24小時自動燃燒體脂的方法：https://goo.gl/rh34si
