水水的減肥餐都吃什麼?

多喝水、少喝飲料

早餐可以正常吃

午餐吃個大概八分飽就好，最好是菜多一點然後肉選擇白肉或是魚肉

飯是澱粉是主要的熱量來源還是要吃但可以換成五穀飯或是糙米飯量可以變減少成平常的2/3

晚餐可以把飯改成地瓜，然後吃青菜水煮雞胸肉和水煮蛋

如果晚一點真的還是會餓可以喝無糖豆漿配麥片或是吃水果（選糖份低的例如蘋果、芭樂、奇異果）

我覺得主要還是飲食要均衡

少吃澱粉類 多補充蛋白質跟蔬果

平常我會水煮蔬菜跟雞肉

在用菇王的鹽麴取代鹽巴調味

簡單煮又健康吃

健身、吃得清淡

減肥也是要正常吃哦！像我是不吃白米飯改吃地瓜

早餐都是桂格燕麥飲加上一顆白饅頭

午餐晚餐盡量自己煮，外食會避免油膩高熱量食物

再搭配運動，持之以恆會瘦很快的

飲食方面是建議斷糖

像是手搖飲料，麵條，澱粉類都要控制

高油脂高熱量的也是要少吃

早餐可以豐富一點，

晚餐就一顆水煮蛋，搭配水煮蔬菜

還有人壽制藥出的仕女芭比幫助減肥不錯用

現在第四代有非洲芒果籽瘦腰效果超讚

我是通常三盒就瘦回來

會刻意青菜跟蛋白質吃比較多

以前不管怎麼大吃大喝也不會變胖，前年開始，明明沒吃什麼東西，身體就像吹氣球一直膨脹起來，前後為了減肥埋線針灸中藥調理，也每周3~4次到有氧教室上課，但體重機上的數字卻不增反減，心情超低落的，胖到連月經延都遲，經婦產科診斷抽血檢查才發現是甲狀腺機能低下，害得我連吸空氣都會胖。

除了配合藥物控制，加上正常均衡的飲食，規律的生活作息，平常也多喝溫開水，但狀況只改善一點，到今年過年我已胖了20kg，同事看著十分沒自信的我，推薦我用天然的晴林孫辣木葉片健康食品加強改善身體代謝，真的在5個月內瘦了18公斤，讓我慢慢恢復以往的身材。

之前在減肥的時候都早上起床自己打果汁來喝

一杯果汁就當早餐

不加糖不加水

有些水果可以加無糖豆漿

很好喝

我以前很常吃減肥藥，吃到胃壞掉。現在改用閃show減重健康食品，像代餐，我吃的效果不錯，排便順暢， 2個月體重減下6KG，體脂肪降了3%，當然我也是有在控制飲食，不吃油炸品、少吃甜食、改喝水不喝飲料，想要健瘦，可以試試看。