跪求健康瘦的好辦法？

三餐我中餐都會吃沙拉

晚餐吃地瓜

然後搖呼啦圈運動而已

晚上洗澡後要用這個按摩全身

或者泡澡也會瘦

含於 之話: 

三餐我中餐都會吃沙拉晚餐吃地瓜然後搖呼啦圈運動而已晚上洗澡後要用這個按摩全身或者泡澡也會瘦

普通一下，

減肥期間最好別吃餐廳。

瘦下來一個月吃一次就好

還沒瘦下來別去吃餐廳(會破功)

吃東西前要計算熱量

不知道熱量就盡量少吃

口渴只喝水

或者喝茶

不要喝奶茶跟珍珠奶茶

後者熱量高

我這輩子大概都在減肥，現在是靠瑜珈控制體重維持身材，現在夏天是最好的瘦身時機，妳可以參考看看! https://www.facebook.com/notes/anew-yoga/%E4%B8%89%E5%80%8B%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E7%9A%84%E5%AA%BD-%E6%BD%94%E8%A5%BF%E5%8D%A1%E8%89%BE%E8%8A%AD%E9%9D%A0%E7%91%9C%E7%8F%88%E7%B6%AD%E6%8C%81%E8%BA%AB%E6%9D%90/204593700189253/

運動+飲食控制=不二法門

如果要健康真的只能靠運動，我也是不想傷身體

所以都去WG健身房動...雖然有時候會累

但覺得這樣比較健康

我的瘦身法是先解決便秘問題，以前也少吃多動，依舊容易發胖， 用了閃show減重健康食品，有針對易胖體質做調理的功效， 一開始只覺得排便較順暢從6~7天排一次，縮短為2~3天， 而現在是每天正常排便，不便祕後就瘦了7公斤 (所以七公斤都是糞便嗎?傻眼!) 肚子變平坦了，正常飲食、偶爾聚餐也沒有再變胖， 體重不再大起大落，感覺身體很輕盈。

減肥期間得失心不能太重，越能輕鬆看待，會比較容易瘦下來唷! 若真的苦惱很難瘦下來，飲食跟運動都有維持，但還是瘦不太下來，可以跟我一樣試試"閃瘦"這瘦身產品，我喝了6個多月，瘦了很多!  超棒的唷!分享我的成功瘦身經驗，讓大家一起變漂亮。

我覺得晚上不吃東西好殘忍

無法靠節食來瘦

後來乾脆去極緻做威塑局部瘦身

不過運動倒是真的要保持

不只是為了減肥~還有健康XD

少量多餐多運動

然後採低GI的飲食

還有多喝水(多運動和多喝水是要用來增加新陳代謝的)

戒飲料(現打果汁也是喔)

喔還有生活作息要正常別熬夜

少量多餐

多運動

多喝水

採低GI飲食

戒飲料、果汁(水果可以吃但不要喝果汁)

做息正常不熬夜

我是覺得不要餓到

少吃澱粉

但我最近準備結婚有點想直接去抽脂

有去極緻醫美諮詢過

覺得很心動

我覺得晚上不吃東西好殘忍

無法靠節食來瘦

後來乾脆去極緻做威塑局部瘦身

不過運動倒是真的要保持

不只是為了減肥~還有健康XD

我有在吃晴林孫辣木葉片，當初購買使用的主要的原因是為了讓自己的身體更健康，畢竟胖子得心血管疾病的概率相當高，因為擔心所以才開始接觸這個產品，使用後體重不會急速下降，我覺得這點相當棒，因為我很怕讓體重急速下降的產品，會對健康會造成影響，健康瘦才是我最在意的，目前都在我要的瘦身進度內，上月的健康檢查報告，我的膽固醇從重度降到中度了，前天又續訂6盒…持續努力.

健康瘦就是運動＋飲食，我會自己準備三餐

早餐目前都是桂格燕麥飲搭配地瓜，午餐或晚餐會自己下廚

來不及就買自助餐，會挑原型食物吃

一週至少運動三次，有覺得比較瘦，持續努力中

運動很有用喔

要有氧跟重訓都要

有氧才能燃燒脂肪

重訓有肌肉能雕塑身材

但要持之以恆

我比較好奇文內「上健身房運動 」、「雖然體重會下降但身體好像失去了該有的健康 」，健身房應該有教練可以諮詢吧？「吃西藥減重 」得要有醫師處方，胡亂吃才真正不健康。

哈囉~  水水,你要不要試試纖纖飲

每天飯前喝一包,很有效 

女人尤其快到30歲或過30歲真的稍為放縱一下就會變胖

這個我喝3個月了~第一個月就從48kg瘦到44kg

你可以試試看,這他官賴

帳號是這個

@ath5477h

婕樂纖瘦身官賴

https://line.me/R/ti/p/%40aht5477h

我覺得健康的瘦的話，三餐還是要吃啦！

但我又是外食族，租屋處沒有廚房沒辦法自己煮

我自己都會把那些高熱量早餐店奶茶跟漢堡蛋餅改成地瓜+桂格燕麥飲，建議你也可以試試看！

當然是運動啊~

運動最好了 能讓身體健康 還有外表也會變得緊實好看