運動飲食控制

感覺還可以  

不過還是正常吃比較好

我是都在WorldGym運動
要運動前我會去小7買無糖豆漿
運動完就喝無糖豆漿
目前都是這樣耶!

我減肥的話都是正常吃耶

早餐一定會吃

中餐、和晚餐的飯量我只會半碗飯

肉少吃一點，青菜可以多吃

還有一定要多喝水

運動前一個小時到半個小

可以吃一些燕麥或是高蛋白的東西

因為運動時肌肉也需要熱量

運動中一定要多補充電解質(可以買書跑、寶礦力之類的)

運動後就喝點無糖豆漿吧～

通常會先吃點地瓜或全麥吐司

運動後要補充蛋白質，看要喝乳清還是無糖豆漿

然後可以簡單吃點雞胸肉或魚片當晚餐