減肥的時候要怎麼兼顧營養啊?

主要是控制飲食的攝取的時熱量

但蔬菜，水果，魚，肉，雜糧

還是可以吃的

如此才會營養均衡唷

覺得澱粉類的食物

真的是要好好的控制才可以

至於飲食的內容我到覺得都可以吃阿

只是吃的份量多寡

另外用少量多餐的方式

比較不會容易有飢餓感喔

我的方式也是用少量多餐喔

然後會去注意吃的內容是什麼

配合運動盡量不讓自己一天攝取的熱量

高於我的基礎代謝率啊!

至於要怎麼去兼顧到營養

我是幾乎每天都會泡營養奶粉來喝

都是喝惠健生技的吉寶康營養品

因為平常都還是要上班工作

像中午就還是要吃外食比較多

如果要減少吃的分量就怕有些營養

可能會吃不到或者是吃不夠

所以才特別挑這個來喝

至少裡面的營養像是優質蛋白質

維生素礦物質、膳食纖維諸如此類的營養都有

有時候早上一起來如果快遲到了

就會直接泡來喝當做早餐也很方便阿

因為這喝完其實也會有飽足感

而且他是用白甘藷製成的

裡面的醣質來源就是白甘藷本身

不是用人工的麥芽糊精阿

這樣對身體的營養也比較好

加上他是低GI的成分

像在減肥的時候本來就要特別控制糖分攝取

喝這個我覺得就非常適合

像我自己幾乎每天下班都跑World gym運動

運動完一定會補充蛋白質，

晚餐零澱粉，可以水煮雞胸肉、魚片、青菜!

可能無法這麼勤勞耶

每天運動真的好佩服喔

吃的方面也是讓我滿傷腦筋的

看來看去

我覺得喝奶粉好像比較容易一點

可以很容易就喝到營養了