LINE群組揪團減重

因為自己一個人減重實在太沒有動力了。(我意志力似乎太薄弱)

所以想要有一個群組讓大家一起互相激勵一起減重。(本人我158CM/75KG)

因為是很認真的想要組一個line群組減重團，如果想要參加，以下幾點起務必詳讀且遵守。

再次呼籲，這是一個讓大家監督彼此的減重LINE群組，為達有效目標，請確認妳真的可以做到再參加。我需要每個參加者都是來真的!

>>>>完整閱讀後，確定有心、有能力參加者請留LINE帳號，達10人後立即開團。

報名時間: 2018/02/22~2018/03/09。 如未達人數，直接流團。

<減重時間及目標>

本團人數上限10人，10人到齊開始算第一天，為期3個月。

(例:2018/3/2開始算，最終結算日為2018/6/2)

目標:3個月最少瘦6公斤

<參加的人需具備以下條件>

1. BMI達28以上。簡易計算式: BMI = 體重 (公斤) / (身高 (公尺) x 身高 (公尺))
2. 限女性。
3. 會基本的編輯照片。(能在照片上加註編號/日期/組合照片(3餐)+上傳照片在指定的LINE相簿)
4. 認真有心要減重的人。
5. 起碼每兩天可運動一次30分鐘以上。

<減重規則>

1. 剛參加要填寫以下資料，並自拍一張全身照。(全身照不須上傳，自留作為3個月後的對照)

身高/體重/BMI/目標體重(請以實際可能填寫)

1. 每週一上傳量體重照片至指定LINE相簿。第一天開始也要拍一張作為起始體重。(主要只是拍數字，不用把自己整個人站體重機的樣子拍下來)
2. 每天拍下三餐照片，用照片編輯APP將三餐照片組合成一張，於左/右上角標註日期和參加編號(我會提供)，上傳到指定相簿。
3. 每天上傳運動照片到指定相簿，無須編號，直接上傳即可。如無法每天上傳，最少兩天一次。可選擇自拍或拍攝運動場地，只要確定有運動就好。走、跑用APP計算距離或步行數，截圖上傳也沒問題。

(不限運動，走路也是一種運動，運動請維持30分種以上)

1. 每天都要進食以及和足夠的水，每天回報自己喝的水量。盡可能不喝含糖飲料，如有必要喝到，請PO上來大家知道，讓大家好好激勵妳一下。

<嚴禁行為>

1. 推銷/買賣皆為不可容許之行為。希望大家只有一個單純的念頭，就是一起監督彼此一起減重。
2. 不可盜用他人上傳的照片，照片僅為群組使用，不可外流。(除非本人要另外分享)
3. 不要有騷擾他人的行為。群組內可分享你運動/飲食的小撇步和生活的點滴分享。請勿分享一些有的沒的偏方或言語騷擾大家。
4. 不要用激進的行為減重。我希望3個月後都大家都是健康又快樂的瘦下來。