便秘吃什麼比較有用?

飯量跟會不會便秘沒關係吧<br /> 最主要是平常飲食習慣當中是不是會盡量多吃蔬果<br /> 其實減肥多吃青菜不是更好<br /> 水果的話可以挑甜度相對比較低的<br /> 像是芭樂跟番茄就很適合<br /> <br /> 像我自己喝優酪乳感覺對腸胃蠕動沒什麼幫助<br /> 以水果類來說效果最好的應該是火龍果<br /> 鳳梨木瓜跟奇異果也不錯<br /> 怕熱量高可以買水果酵素或是奇亞籽來吃<br /> 至於效果好壞也是看個人體質的喔<br /> <br />  

你可以試試紅色火龍果，然後再搭配益生菌喔！

我也是易便秘的體質，酪梨加養樂多一起再加鮮奶一起打成果汁，隔天起床有感嗯嗯很順暢

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我身邊也有一個便秘王..........<br /> 他是喝黑咖啡真的有效<br /> 但是還是要看個人體質<br /> 我個人有乳糖不適症只有幾天沒上<br /> 只要吃或者喝含乳的製品感覺一下就來了.......