一直便秘怎麼辦??

<span data-sheets-userformat="{"2":12929,"3":[null,0],"10":1,"12":0,"15":"Microsoft JhengHei","16":12}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"最近冬天上班起床都會睡的晚晚的， 無法醞釀想上廁所的fu啦 導致原本的習慣都打亂了.... 現在真的超級常無法正常上廁所， 有時候三天都沒有辦法1次， 有吃奇異果、葡萄柚、火龍果， 還有吃了整腸的藥，可是都沒效， 想問問各位都如何排解這樣的身體上的bug呢~~~~~ 無法排便就無法瘦阿>///< 尤其冬天一到，晚上根本不想動， 代謝這麼差真的很怕自己變胖"}" style="font-size: 12pt; font-family: "Microsoft JhengHei";">冬天上班起床都會睡的晚晚的，<br /> 無法醞釀想上廁所的港覺~<br /> 導致原本的習慣都打亂了....<br /> 現在真的超級常無法正常上廁所，<br /> 有時候三天都沒有辦法1次，<br /> 有吃奇異果、蔬果<br /> 也吃了整腸的藥，可是都沒有效，<br /> 想問問各位都如何排解這樣的身體上的bug<br /> 還是直接吃瀉藥?<br /> <br /> 尤其冬天一到，晚上根本不想動，<br /> 代謝這麼差真的很怕自己變胖</span>