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fet

2017-11-06 12:02:10

減肥方法

想知道大家的減肥方法和成果如何？

我自己先提我的～

3天2公斤

早餐：一個蘋果（或60卡以內水果）

午：菜不加肉燥+半碗飯

晚餐：水煮雞肉+水煮菜

運動：重訓+飛輪

這只適合短期

7分飲食3分運動，運動完後吃蛋白質啊什麼的，我的教練都說不會胖～才怪，我自己個人體質是只要過7點吃必胖，除非妳吃減肥藥

個人覺得瘦身真的難～吃的要精動的要多

好想回到楊貴妃那時代呀～

*海芋

2017-11-08 10:01:24

減肥一定要持之以恆，要不然很容易功虧一簣，一直想再減幾公斤下來，但還是不能，幸好沒有再增加，運動飲食控制真的很重要

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安妮貝貝貓

2017-11-08 10:09:05

減肥方法就是避開油炸的食物還有勾芡的食物<br /> 含糖的飲料.以及不要吃宵夜.多吃含有纖維多喝<br /> 水.

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