減肥

少吃最有效，胖的時候先不要運動<br /> 會變成肌肉，之後就很難瘦<br /> 之前試過一個方法<br /> 早餐：水煮蛋+香蕉<br /> 午餐：水煮餐（可以吃飯，但其他菜肉都要是水煮的）<br /> 晚餐：隨便你吃（擔心的話，可以吃比平常少一半的量）<br /> <br /> 1個月瘦了5公斤

ps.我還有搭配金敏立清益生菌幫助每天排便<br /> 有進有出，瘦得才快<br /> 另外，千萬不要熬夜

三個月胖10公斤，一定是身體異常的訊號，可以幫你免費檢測，找出發福主因，再對症使用排毒調理。

短時間胖10公斤，有點問題喔!<br /> 建議先去看醫師。<br /> 我之前在籌備幸福工房的海外婚禮時，<br /> 起初以為是壓力肥，兩個月胖了五公斤，<br /> 後來檢查發現有婦科疾病，<br /> 還好當時婚顧一直叫我去看醫生，及時處理，<br /> 搭配營養師料理及運動，現在體重已經回復了，呼~

每天下班跑World gym運動<br />肌肉訓練搭配有氧，然後運動完補充蛋白質<br />晚餐不碰澱粉，可以水煮雞胸肉魚片青菜等等~

忌口吧<br /> 是放縱的亂吃嗎??<br /> 找到問題點才能真正瘦下來<br />  

是因為吃的關係還是因為壓力才變胖的？<br />如果是三個月就胖十公斤覺得還是要去看醫生

我也覺得要說一下為什麼變胖的原因哦<br /> 不然很難知道要怎麼幫你減肥<br /> 並不是運動就有效的<br /> 而且如果是疾病方面的狀況，更應該先治病哦

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">減肥一定要持之以恆，要不然很容易功虧一簣，一直想再減幾公斤下來，但還是不能，幸好沒有再增加，運動飲食控制真的很重要</span>

三個月10公斤應該是一段時間比較沒控制，恢復正常的飲食和運動應該就會好多了。<br />  <br /> 我是之前找黃志宏醫師抽脂過，所以，後續擔心復胖就很規律的每天做一點簡單的伸展型運動或是瑜珈，也戒掉了含糖飲料。或許你也可以嘗試看看一些規律但是簡單的運動，暫時還不用像我一樣考慮抽脂，一段時間再回頭看成果，自然正常的運動本來就不能求速成喔。<br />  <br /> 因為我過去的經驗就是求快，每天去大安森林公園慢跑，每天跑三圈，可是我的肌肉力量沒有建立好，跑沒多久就傷膝蓋，一直到現在偶而小跑還是會痛，加油，希望你可以趕快變苗條～

飲食還是要均衡和好好的運動<br /> 我原本74公斤用不對的方法怎樣也減不下來<br /> 後來到楊氏診所的減重門診才順利變瘦<br /> 給你看其他人去做的分享<a href="https://goo.gl/sLLKJa">https://goo.gl/sLLKJa</a>

運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動運動<br /> 少吃多運動<br /> 規律飲食<br /> 不要吃得少<br /> 要正常吃<br /> 且吃熱量少的<br /> 該有的營養不能少。

胖十公斤有點驚人可以先去檢查一下身體有什麼問題，之後想要減肥的話可以考慮去尋求減重門診試試看

<a href="http://www.xenicalfitness.com/tag/%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%96%B9%E6%B3%95" target="_blank">最有效的減肥方法</a>，目前來說就是運動+飲食控制。我有一朋友是通過這種方法瘦身成功的，飲食不吃油膩，甚至不吃一點油，晚上跑步運動。