懷孕了，到底該怎麼吃阿?

三餐正常吃就好，盡量不吃加工食品<br />零食或者飲料都少碰<br />我是怕自己吃的不均衡，所以有買BHK’s的孕婦綜合維他命來吃<br />如果不知道懷孕該吃甚麼保健品 它們有個專區有整理 覺得滿方便的https://www.bhks.com.tw/category/11076

初期補葉酸(波菜、紅蘿蔔、肝臟)+B群(糙米、豆類、瘦肉)<br />中後期補鈣+維生素D(乳製品、小魚乾、黑芝麻)<br />後期補鐵質(紅肉、內臟類、堅果)<br />DHA(鮭魚、蝦、牡蠣)也要補充，幫助寶寶腦部發育<br />平常多吃這些東西就ok了<br />不用太擔心

不要吃加工食品和辛辣的食物以及過多的甜食<br />適時的補充保健食品<br />還有多休息和多運動<br />也可以參考上面有人說的BHK’s的孕婦綜合維他命~<br />恭喜懷孕摟!

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">早餐我吃燕麥片+牛奶或豆漿<br /> 中餐跟晚餐就吃五穀飯+肉或魚+菜+湯<br /> 偶而會換口味，吃牛肉麵或火鍋，但我會控制量不能吃太多</span>

可以補充綜合維他命 <br /><br />蠻全面的 <br /><br />真的不知道到的話也可以去詢問一下醫生的建議

可以直接補充綜合維他命BHK's的牌子有些還不錯，可以試試看，但可能先問問醫生會比較好

人家說懷孕也不用太刻意的吃<br />正常吃營養的就好<br />很多人因為覺得自己懷孕就會吃得特別多<br />反而害自己體重增加太多<br /><br />基本上沒甚麼特別就是吃天然跟營養的東西就好<br />分量不要刻意增加<br /><br />比較特殊就是會孕吐的孕媽媽<br />他們可能吃也吃不下<br />或是吃甚麼就吐甚麼<br />這種的就比較辛苦<br />不過也沒辦法<br />懷孕就是這樣<br />有的人會孕吐有的人就不會<br />像我妹妹懷孕就吐得亂七八糟<br />我就沒感覺甚麼都吃<br />還好我妹妹有喝滴雞精來養胎<br />不然我看她實在吐得很嚴重<br />根本也沒食欲<br />幸好寶寶有大也很健康<br />

不知道補充什麼可以先吃孕婦用的綜合維他命<br />畢竟這是整個孕期都會需要的

如果沒有孕吐,正常吃就好了,我之前是因為孕吐超級嚴重到生,只能吃無香無味的食物,但也因為怕營養不夠,我是有補充漢方成長元素。