分享自己常跑外場外拍美白方法

大學很要好的朋友聚會討論到美白的心得，講完後發現大家都很厲害。<br /> 所以趁自己還記得跟大家分享一下。首先: 吃的部分，只要避開幾大類食物<br /> 第一:是動物內臟海鮮類(這些食物有微量元素會和身體的鐵鋅銅錳作用，讓黑色素沉澱。或是黑色食物(醬油,咖啡,濃茶….等)<br /> 第二:黃色食物例如:如 紅蘿蔔、木瓜、芒果等蘊含豐富的β－胡蘿蔔素的食物本身的黃色素含量較高﹐吃多了也比較容易產生色素沉著。<br /> 第三:光敏感食物（容易讓皮膚變黑）芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔、木瓜也屬於感光食物﹐吃多了，紫外線照射後愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。尤其是檸檬(要吃定要睡覺前，不要一早或是白天吃)。<br /> 接下來就是可以吃的食物<br /> 基本上只要是高抗氧的食物，青花素或是莓果多酚或是有醋栗成分含量高的食物都可以。(避開地雷三大類基本上就安全一半了)<br /> 像現在外面藥妝店已經有在賣高劑量莓果多酚還有醋栗成分的保健食品可以上網去找找，我自己也是上網去買好美妍吃過搭配膠原蛋白效果很好，可以推薦給很懶得吃一堆水果的人。<br /> <br /> 再來就是外部保養了，其實藥妝店已經很多美白產品但是記得一定要夜間使用，這很重要，我自己從蘭蔻，植村秀，樹….都用過。結論是效果差不多要依照自己的膚質去選擇比較重要。<br /> 最後就是白天出門前的粉底和隔離霜還有防曬乳液，像我自己隔離霜會從胸口塗到臉全部，另外防曬隔離霜用在四肢(挑開架便宜的)，另外就是放曬乳液我一定用防曬係數55以上的。<br /> 最後最後，平常出門會穿一件薄紗長袖，和遮陽傘避免直曬。