​有沒有瘦下來不復胖的方法呢

保持固定的運動習慣<br /> 最少一周兩次<br /> 一次最少一個小時<br /> 還有少量多餐

復胖的原因有很多阿<br /> 不過應該有蠻多人減肥的方式都不正確<br /> 所以才會有復胖情況<br /> 有的人是直接減少每天吃的量<br /> 其實這樣子有可能會本末倒置<br /> 要減肥也要注重健康阿!

我也想知道有沒有瘦下來不會復胖的方法<br /> 版上的朋友們幫幫忙<br /> 多多提供一些資訊吧

要看你減肥的方式用對還是用錯阿<br /> 最常見的就是減肥餓肚子不吃東西<br /> 這樣子就會變成極低熱量飲食<br /> 一開始會瘦可是會流失肌肉也會造成基礎代謝降低<br /> 精神狀況會不好，挨餓久了也可能會反彈更想吃<br /> 吃的恢復正常後就馬上復胖了<br /> 還有人是只吃單一食物的，之前常聽到水果減肥的方式<br /> 只吃蘋果之類的，那方式我也試過<br /> 每天吃蘋果吃到很想吐，一個禮拜後真的有瘦了4公斤<br /> 但是因為第二個禮拜開始忍不住想吃別的<br /> 就破功了，馬上也胖回來，重點是只吃水果會覺得很不舒服<br /> 營養也不均衡對身體也不好<br /> 為了要健康瘦下來又不復胖我也研究很久<br /> 後來朋友介紹我吃GMP的速速消<br /> 他吃了一段時間覺得還不錯<br /> 這有通過國外的雙認證跟專利<br /> 是天然的減肥食品不是藥物<br /> 裡面的成分也都寫得很清楚<br /> 吃這個可以不用節食就能瘦下來<br /> 裡面的成分都是純天然的食品<br /> 可以幫助迅速燃燒脂肪跟排出毒素<br /> 裡面有一個成分是瘦蛋白營養素，是可以控制食慾的<br /> 還有可以減少熱量堆積的成分<br /> 更包含了可以促進腸道蠕動的膳食纖維<br /> 覺得很不錯，我也是吃了一段時間發現真的有瘦下來<br /> 重點是吃這個不會拉肚子也不會讓身體不舒服阿!

運動運動運動<br /> 很重要所以說三次<br /> 只要能夠持續運動<br /> 就有辦法瘦下來<br /> 光節食沒有用<br /> 都是要搭配運動一起的

我自己是在我家附近的三重軒0中醫減重診所看診<br /> 吃藥 埋線 一週二到三次公園快走1到2小時<br /> <br /> 目前已經去4週我覺得效果挺滿意的<br /> 裡面醫師跟諮詢師都很專業及親切<br /> <br /> 如果想知道可以自己上網查，他是連鎖的...<br />  

基本上會復胖我都是看他們"節食"<br /> 而沒有每天吃到基礎代謝量除了會對健康造成影響之外，量也會慢慢隨著你攝取的熱量不足而下降，當你下次吃比較多一點的時候，就會超過，所以節食過後就算健康吃也會復胖比較快<br /> 另外就是飲食最好均衡，不要吃油炸、喝飲料，多喝水持續運動，不要奢求一次就減很大量，健康的減就可以持續比較久了<br /> 我是這樣，原本50現在降到42，沒有復胖，每天吃的量也不少