維持身材的秘訣

飲食正常不要節食也不要暴飲暴食(通常都是吃到基代左右)，吃的健康均衡<br /> 保持運動的習慣，可以不用劇烈但盡量可以天天做就天天做<br /> 多喝水，盡量喝到定量(可以去計算一下自己大概喝多少才夠，不一定要喝到2000cc

運動

喝水<br />少喝含糖飲料尤其手搖杯<br />三餐適量&在正常時間吃<br />盡量不吃吃炸物燒烤甜甜圈...<br />培養喜歡的運動<br />

維持身材其實沒有秘訣<br /> 就是要注意平常的飲持跟作息<br /> 三餐不正常或是日夜顛倒都容易讓身體代謝變差<br /> 另外就是有規律性的運動<br /> 僅此而已<br />  

運動、運動、運動<br /> 我很少看到每天運動一小時的人BMI超過正常值的<br /> 如果超過通常都是身體不健康的緣故<br /> 代謝變差只能多運動

運動加上飲食控制

我也很想知道大家維持身材的祕訣是甚麼?<br /> 自從開始上班之後<br /> 體重就回不去啦<br /> 每天都 坐著   屁股也越來越垮....

少吃多動....真的是這一句話!<br /> <br /> 但我個人覺得，【少吃】最重要!<br /> 運動當然也很健康，也能幫助肌肉增加，讓肥肉看起來結實<br /> 但....少吃真的會受比較快....<br /> 而且動能消耗的熱量，往往沒有想像中的多....<br /> <br />