為了減肥有做過哪些努力啊???

找一個你可以天天做的運動，例如爬樓梯，一開始可以只爬個幾層就好，慢慢加高樓層，不要給自己太大的心理壓力，我是覺得對腿部曲線挺有幫助啦

我覺得就是隨意耶<br /> 比如說可以去散步走一走<br /> 不然快走也很好<br /> 或者是騎腳踏車等等的<br /> 然後可以吃一些天然的健康食品幫助消化<br /> 因為腸胃暢通我覺得對減肥也有幫助

真的!!!少吃多動很重要<br /> 尤其是要怎麼吃然後怎麼動都要注意阿<br /> 像我現在也是在減肥<br /> 有空會跟朋友上健身房踩飛輪<br /> 老實說這個超累的踩半小時就全身爆汗<br /> 然後吃的方面就是少油盡量水煮喔<br /> 而且晚上幾乎就不吃東西了<br /> 也因為這樣所以還有搭配一些健康食品在吃<br /> 像我目前有在吃美國的GMP速速消<br /> 因為這個可以幫助身體減少熱量的堆積<br /> 而且有的成分像是非洲芒果種子是可以幫助增加飽足感<br /> 所以晚上才不會餓到睡不著阿<br /> 因為裡面都是百分百純天然的成分所以才敢放心的吃<br /> 比較不擔心會對身體有不好的作用<br /> 像我也是吃到現在瘦了快五公斤喔<br /> 而且也沒有復胖回去覺得滿開心的<br /> 想說看能不能在瘦一點<br /> 達到我心目中理想的體重囉~~~

我是有在吃FANCL熱控片<br /> 這個是專門控制卡路里攝取的<br /> 可以避免吸收過量脂肪喔<br /> 我覺得還滿有用的<br /> 如果跟我一樣很愛吃的話<br /> 可以去買這個吃<br />  

大家說的我會在參考看看喔<br /> 其實也是有想過<br /> 如果都瘦不下來的話<br /> 可能買這些健康的食品來試試看<br /> 不然靠自己來瘦好難喔

少吃多運動吧<br /> 我當初還有搭配埋線+中藥調理<br /> 就有成功瘦下來喔<br />  <br /> 我去的是松裕堂<br /> 這間>><a href="https://goo.gl/1oswh4" target="_blank">https://goo.gl/1oswh4</a><br /> 裡面的醫師蠻親切的<br /> 也會提供一些飲食上的建議<br /> 如果想減重的話可以去諮詢看看喔

--------蔡學毅醫師小知識時間--------<br /> 大部分人在減肥時都會面臨到<br /> 不喜歡喝水、不喜歡流汗、容易肚子餓、時飯時間不固定等等<br /> 針對幾個問題跟大家分享<br /> 不喜歡喝水<br /> 讓我們可以從檸檬水或是蜂蜜水慢慢開始<br /> 一天可以喝1500-2500cc的水<br /> 當然不要一次喝完<br /> 最好平均分攤可以分成早中晚三個時段把這些水補足<br /> 不喜歡流汗<br /> 尤其是夏天 更多人不喜歡流汗<br /> 讓我建議我們晚上運動會比白天舒服一些<br /> 我們可以進行游泳的運動<br /> 如果你不會游泳我們也可以在水中走動<br /> 水有阻力運動起來效果更好<br /> 游泳是個很棒的運動 可以動用全身肌肉又舒服<br /> 容易肚子餓<br /> 我可以選擇吃一些熱量低的蛋飽足感十足的<br /> 像是燕麥餅乾、無餡純餅乾、魔芋果凍等等<br /> 以上這些希望有幫助到您<br /> 更多減重相關問題可以到彥靚診所減重門診詢問

要運動就不能怕流汗!!!不然哪叫運動??<br /> 我覺得你可以試看看塑身衣啦~穿著配合運動效果不錯<br /> 我之前身材屬於肉肉的,後來穿蘿琳亞塑身衣才變瘦><<br /> 瘦下來穿衣服比較好看,塑身衣還能把線條瘦出來

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">幼小的秋 的話: <br /> <br /> 要運動就不能怕流汗!!!不然哪叫運動??<br /> 我覺得你可以試看看塑身衣啦~穿著配合運動效果不錯<br /> 我之前身材屬於肉肉的,後來穿蘿琳亞塑身衣才變瘦><<br /> 瘦下來穿衣服比較好看,塑身衣還能把線條瘦出來</blockquote> 前幾天朋友傳這給我看<a href="https://goo.gl/nu1w7W">https://goo.gl/nu1w7W</a>，我就對他們塑身衣很好奇，也有偷偷學上面的方式，有塑身衣的輔助，感覺就好瘦很多，現在也想去蘿琳亞訂做一套<br /> <br />  

晚上肚子餓可以喝小杯牛奶喔 ! <br /> 比起少吃 我覺得吃對的食物也很重要<br /> 天氣熱有時不想出去跑步，我會在家裡跳繩跟做些簡單肌力運動