骨質檢測低於-1，醫生說是骨鬆高危險群 怎麼辦??

其實年輕就要開始補鈣了<br />等更年期就來不及了

<span style="color:#ff66ff;">我也有跟開這話題的水水一樣的困擾<br /> 我是-1</span><br />  

<br> 安怡我們家喝很多年了 骨密度每年健檢都維持正常 <br />我覺得滿有用的

喝膠原蛋白   其實膠原蛋白不只是美顏  還可以顧骨質<br /> <br /> 因我是每天在喝咖啡的人  <br /> <br /> 所以我有喝膠原蛋白(不限品牌)<br />   <br /> <br />  

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">之前辦公室健檢也有很多女同事被醫生警告骨密度低<br /> 現在很多女生平常都在室內，坐辦公室內或者學生在教室裡面上課<br /> 愛美減肥又美白，很少曬太陽跟運動，而且怕胖所以吃得很少，飲食不均衡<br /> 除了醫生說的多運動+吃高鈣食物外，多曬太陽也不能少喔<br /> 記得不擦防曬的狀態下，曬6-8分鐘就足夠了~<br /> <br /> 飲食部分 自然食材像是牛奶 魚乾等等都可以多攝取<br /> 高鈣奶粉早晚一杯會比較有效率沒錯 尤其現在安怡都有健康標章認證有效果<br /> 養成習慣早晚喝 除了鈣質也能補充其他幫助吸收的營養素（維生素Ｄ也有）<br /> 更重要的 可以延緩骨質流失 先不用太恐慌 加油！</span>

<span style="color:#ff66cc;">推推</span><br />  

飲食注意 養成運動習慣 早晚都喝一杯安怡高鈣<br />我這樣做很多年了 骨密度檢測的數字都保持不錯<br />

同意樓上說的 不是不能防曬 但是也不能完全同意不曬太陽<br />台灣很多女生防曬太徹底 骨鬆問題比他國更嚴重<br />