除了運動還能靠甚麼方式減肥

我只能說運動是減肥不二法門<br /> 運動雖然很痛苦,但也只有這方法才能健康瘦下來<br /> 不要說靠減肥藥或手術<br /> 若這些都有效,世界上就沒胖子

若除了運動以外我最推的是不要吃澱粉類<br /> 我有陣子是運動搭配晚飯不吃澱粉<br /> 所以只吃很多菜  很多肉  很多水果  和很多水<br /> 這樣晚上肚子也是會飽的  且不會想吃宵夜<br />  

七分靠飲食+3分靠運動<br /> <br /> 但運動真的是不2法門~因為我們不可能永遠都吃得很少<br /> <br /> 要吃就要多動~加油<br />  

我是穿透氣舒服的塑身衣，可以控制食量且能調整體態，穿習慣沒穿身體反而不自在，可以上網搜尋符合自己需求的塑身衣，我覺得穿衣服比起運動簡單多了，你可以參考看看~~<img alt="indecision" height="50" src="https://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_16.gif" title="indecision" width="50" />

想要減肥除了運動之外<br /> 還有就是飲食控制<br /> 餐餐吃7分飽<br /> 而且少吃肉<br /> 有試過少吃肉真的會變瘦<br /> 還有不要吃零食、宵夜、飲料這些多餘的東西<br />  

運動搭配埋線是非常有效的減肥方法<br />我最近除了運動也有到中壢的竹X堂做埋線<br />一段時間後感覺穿衣服有小一號<br />身體變苗條了，信心也大增

我是會運動加上控制飲食，盡量不吃高熱量食物，不吃宵夜 <br>

減肥要堅持!! 運動是不二法門<br />我自己還有搭配中藥調身體，台中扶原中醫看的<br />你不怕埋線的話也可以試試

食品吃有原形東西

要減瘦<br /> 真的要運動囉!<br /> 要活就要動<br /> 我是都在WG運動<br /> 那有空調運動時多多少少都會流汗<br /> 運動完後就可以馬上可以沖澡<br /> 不會不舒服洗澡後整個人也比較輕鬆

吃東西和吃的時間很重要!!<br /> 少吃一些加工、油炸食品<br /> 多吃青菜、蛋白質<br /> 水果的話不要晚上吃

運動對減肥的人來說是很重要的條件之一，當然飲食的控制也是必定要的啦！

如果不想出力的話......就只能出錢了<br /> 如果連運動都懶的話，那應該也不會想花腦力去計算怎麼控制飲食吧<br /> 所以只能選擇出錢能用的辦法<br /> 不論是去抽脂、中醫埋線、找營養師配減肥餐

飯量逐漸減少<br /> <br /> 我媽不愛運動加上最近腳跟膝蓋有點不舒服<br /> 所以下定決心減肥<br /> 她跟我說她是看歐美電視沉重人生裡面減肥的方法<br /> 加上飯量減少跟吃的清淡<br /> 3個月左右瘦約6公斤左右<br /> <br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">若除了運動以外我最推的是不要吃澱粉類</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">我有陣子是運動搭配晚飯不吃澱粉</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">所以只吃很多菜  很多肉  很多水果  和很多水</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">這樣晚上肚子也是會飽的  且不會想吃宵夜<br /> <br /> +1<br /> <br /> 最近也在跳有氧運動<br /> 少吃澱粉類  減少食量</span>

<br />我原本也一直是靠飲食跟偶爾運動<br />但感覺這兩年一樣這樣做<br />效果卻越來越不明顯<br />不知道是不是年紀到了代謝變慢的關係<br />讓我有點沮喪<br />後來又一次跟我朋友聊到減肥的問題<br />她推薦我一家中醫很不錯<br />是在中壢的中原御靚中醫<br />裡面環境很好諮詢師也非常親切<br />會先幫我量體脂肪等等的身體資訊<br />再詳細的跟我解說<br />聽了諮詢師及專業醫師的建議<br />搭配中藥調理跟埋線 <br />目前持續每個禮拜都乖乖回診埋線<br /><br />

手術吧

減肥我超怕餓到，我只有周末會喝中杯的含糖飲料，但是是自己打的。<br /> 平日每天喝一杯豆漿，補充蛋白質，中午飯後之一根香蕉，每個禮拜跑2次操場 (待40分鐘才離開，要記得收操)<br /> 也很怕會瘦到胸部，所以我每天會吃亞o膠原蛋白粉。<br /> 我曾經想過要抽脂，可是看到身邊的朋友去抽過，然後沒維持又胖回來，我覺得自己的毅力真的很重要。<br /> 所以我寧願自己健康的減肥，游泳蠻容易消耗熱量的，如果月經沒來我一個禮拜會去一次游泳池<br /> http://slimrate.blogspot.tw/2013/06/weightlosswimming.html<br /> 裡面有教你游泳減肥要注意那些， 我現在3個月已經瘦了5kg，你可以參考一下~

只能靠運動跟飲食控制吧<br />自然瘦身瘦下來的才是健康、自己的<br />所以我都乖乖的去World Gym踩飛輪、做重訓

除了運動飲食上也是要控制唷!!<br /> 我都會自己做減肥餐~~網路上很多菜單XD<br /> 睡前我是還會在搭配減肥的輔助食品加強代謝<br /> <a href="https://goo.gl/bMq12r" target="_blank"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">https://goo.gl/bMq12r</span></a><br /> 減肥的效果挺好的，兩個禮拜就瘦了1公斤