鈣片對骨質疏鬆到底有沒有效?

記得配合補充維生素D，還有運動是必要的，就跟肌肉一樣，不使用它，它就會變弱

鈣片可以補鈣.不過有聽專家說最好還需要搭配<br /> 適度的運動和日曬效果會比較好.

吃鈣片不但能補充鈣質，也是能幫助維持骨骼健康的，可以保養關節部位，預防骨質疏鬆的<br /> 選擇鈣片時要注意是否添加維生素D3，有D3才能幫助鈣質吸收，<br /> 我剛看了一下你說的這款鈣片，有D3的成份，另外也有添加檸檬酸鈣、益生菌、而且這款是屬漢方的鈣片，市面上很少見，可以說是一款三合一的鈣片，還蠻不錯<br /> 如果擔心有骨質疏鬆症還是要小心平常活動，要避免骨折啊！！！<br /> 還有吃鈣片的同時，一定要嗮嗮太陽，多運動，這樣補鈣會有更佳的效果喔<br />  

推推

前陣子因為骨頭有些問題也興起了要補充鈣片的念頭，不過，正在評估要吃哪個牌子時，聽到了某醫師的談話，我便決定不補充了，該醫生說根據醫學報導有補充鈣片的人跟沒有在補充的人比起來身體內的鈣確實比較多，但只是多一點點而已，而且重點是~一旦停止服用鈣片就馬上恢復原狀了，所以要不要吃看個人了...<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" />

我都是喝鈣粉，因為鈣片吸收效果比鈣粉差很多，之前有朋友出車禍腰椎骨折開刀，吃了兩年的鈣片都沒有什麼效果，結果我給他吃我平常的鈣粉外加復健跟運動，現在跑或跳都沒有問題，而且也不用一直到醫院復健跟複診

我也是在吃樂兒樂漢方成長元素喔<br /> 這款評價還蠻不錯的<br /> 看到很多媽咪在備孕時都開始補充鈣片了<br /> 爬文也看到真的會有差<br /> 其實除了吃鈣片<br /> 在食物上也要多吃含鈣量高的食物<br /> 像是黑芝麻 小魚乾之類的<br /> 都要多吃喔

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">鈣片劑量再高<br /> 沒有其他必要的營養素幫助吸收 很多都是流失掉 像是女生平常太愛防曬 缺少日照無法生成維生素Ｄ<br /> 就沒辦法把鈣質吸收進人體，推薦可以喝高鈣奶粉 像是安怡的就不錯，鈣以外還能補充鎂跟維生素D</span>

<br> 咖啡要少喝一點~然後可以多吃小魚乾、吃鈣片或是喝高鈣奶粉!我現在都是每天會喝一杯安怡長青高鈣奶粉來補充鈣質~<br />除了品牌大又是補鈣第一品牌外~也富含維生素d和鎂及蛋白質

感謝大家跟我分享喔，讓我了解很多，3Q

<span style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">除了吃鈣片之外,還要去曬太陽和運動來幫助鈣片的吸收的~~ </span><br style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">另外可以補充一些鈣質的食物如:黑芝麻.牛奶.小魚干之類的,<br /> 早上.傍晚去戶外曬曬太陽散散步可以幫助鈣質的吸收~~</span>

<style type="/css"><!--td {ber: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--> </style> <span data-sheets-userformat="{"2":961,"3":[null,0],"9":0,"10":1,"11":4,"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"預防骨鬆就要從日常做起 每天鈣質不斷流失 記得要補鈣 我自己吃不慣鈣片 也是泡安怡高鈣奶粉來喝 還有也要搭配運動 曬曬太陽讓身體補充維生素D 這些骨本顧好才有老本啊~"}" style="font-size: 10pt; font-family: Arial;">預防骨鬆就要從日常做起<br /> 每天鈣質不斷流失 記得要補鈣<br /> 我自己吃不慣鈣片 也是泡安怡高鈣奶粉來喝<br /> 還有也要搭配運動 曬曬太陽讓身體補充維生素D<br /> 這些骨本顧好才有老本啊~</span>

我本身吃素,小孩也吃素,所以很怕鈣會吸收不夠,因小孩很容易跑跳時扭傷骨折,這款素食者可以吃,現在就沒有扭傷骨折問題,我們平常都有在補充。