宿便

我都會按摩肚子，順時針按摩，或是捶捶腳，不然其實我喝早餐店奶茶也會，哈哈開玩笑

最近發現一樣東西真的很好用<br /> 而且還很方便買<br /> 那就是 - 地瓜<br /> 它的纖維質多養分也多<br /> 還能取代米飯<br /> 熱量也比飯還低<br /> 可以一天中選擇一餐食用取代主食<br /> 會有幫助喔<br />  

宿便停留在身體裡面過久若是沒有排出去的話，會讓身體感到蠻不舒服的，肌膚狀況也會受到影響。

宿便不出，身體、心情、肌膚都會受到影響。試過蠻多方法，每個人效果不同。像是多喝水、吃青菜、吃地瓜、攝取幫助排便的保健食品、做運動...等等。

燕麥，高麗菜，兩者都很好買又便宜，一起煮來吃，宿便殺手，非常有效，強力推薦喔

多喝水 多吃蔬菜水果 還有不要熬夜 盡量早睡 有時空腹喝優酪乳也很有效喔

我多吃蔬菜時就比較順

怎麼分辨??<br /> 顏色比較深??  還是比較......"濃郁"??

有人吃酵素之類幫助每天排便嗎？

如果要選擇比較省錢自然的方式<br /> 當然是作息調整以及情緒放鬆<br /> 多喝水<br /> 然後多吃蔬果這種八股說法<br /> 但夏季吃鳳梨非常有效<br /> 對於腸胃消蠕動很有助益<br /> 是飯後適合吃的食物<br /> <br /> 但如果不喜歡吃此類蔬果<br /> 可以去吃一款食品<br /> 叫"美麗樂"的維健寶蔬果粉<br /> 搭配蘋果園<br /> 都是粉狀製品<br /> 自行加水泡製每天喝兩杯~不會拉肚子會攪動<br /> 對帳氣的改善覺得也頗佳<br />  

猛喝水，吃青菜<img alt="" src="https://www.facebook.com/tr?id=1877639809139780&ev=PageView&no=1" style="width: 1px; height: 1px;" />

便秘族可透過一天喝100~200C.C.「黑棗汁」幫助排便，也可多吃地瓜、菠菜、海帶、香蕉、蘋果等高纖食物，蔬果、五穀類及豆類等高纖食物，有助減少身體吸收脂肪，增加大便體積，刺激腸子蠕動促進排便，一來縮短毒素停留在腸道的時間，二來大便也比較不會臭哦！

每日多吃富含豐富纖纖的蔬菜.也可以白米飯改成糙米飯<br /> 每天喝足夠的白開水.以及適度的運動.