請問如何抑制食欲？

以前我都沒什麼食欲，不用擔心會吃胖的問題，體重維持在39~41公斤之間<br /> <br /> 最近不知怎麼搞的，很容易就肚子餓，再加上胃口好食欲旺盛，晚上睡前一定要吃零食才睡得著，結果體重飇升到45~47公斤，我的媽啊～～～～<br /> <br /> 請問各位都如何控制體重和抑制食欲呢？