想靠慢跑減肥，結果膝蓋舊傷復發..

先好好養傷吧<br /> 從飲食開始調整<br /> 等傷好點再開始運動<br /> 或者可以使用這款可以燃燒脂肪的乳液<br /> http://m80318486.pixnet.net/blog/post/59676883-%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%9C%89%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%B9%B3%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E8%AE%93%E4%BD%A0%E9%A6%99%E5%99%B4%E5%99%B4%E9%82%84%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E7%87%83%E7%87%92%E8%84%82%E8%82%AA

膝蓋受傷+1XD<br /> 上一份工作因為久站+運動傷害膝蓋有受傷<br /> 後來看醫生然後多休息跟吃藥才痊癒<br /> 有運動時都會戴3M的護膝來做防護<br /> 避免舊傷復發~~<br />  

膝蓋很重要呢，最好多休息或是看醫生哦<br />  

先暫時休息吧，去看醫生把傷養好比較重要

慢跑很傷膝蓋<br /> 建議可以去掛復健科治療<br /> 不然以後天氣變化大會更不舒服

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">肚子配 的話: <br /> <br /> 膝蓋受傷+1XD<br /> 上一份工作因為久站+運動傷害膝蓋有受傷<br /> 後來看醫生然後多休息跟吃藥才痊癒<br /> 有運動時都會戴3M的護膝來做防護<br /> 避免舊傷復發~~<br />  </blockquote> <br /> 原來如此 謝謝你的意見<br /> 有空會去看醫生跟護膝來用的

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">萊恩說什麼 的話: <br />   <blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">肚子配 的話: <br /> <br /> 膝蓋受傷+1XD<br /> 上一份工作因為久站+運動傷害膝蓋有受傷<br /> 後來看醫生然後多休息跟吃藥才痊癒<br /> 有運動時都會戴3M的護膝來做防護<br /> 避免舊傷復發~~<br />  </blockquote> <br /> 原來如此 謝謝你的意見<br /> 有空會去看醫生跟護膝來用的</blockquote> <br /> 也可以做深蹲增強腿部肌肉加強支撐 <br /> 我現在有空都會做 當然護具也是功不可沒<br /> 3M髕骨帶可以有效固定髕腱 戴起來滿舒服的

過了段時間，不知膝蓋舊傷復發後有沒有好些了？<br /> <br /> 減肥方式很多種，若慢跑會傷膝蓋，或可選擇其它合適的方式。

慢跑對全身運動蠻好的，感覺全身動了起來，但若是傷害到妳的膝蓋，讓妳膝蓋不舒服的話，可能還是要先避免/ 暫停段時間。

我也是..但我是腰傷..所以不太能運動久...連續運動幾天的話..腰就受不了了QQ

我之前打羽球傷到膝蓋，聽球友建議開始吃順天堂的龜鹿二仙膠，覺得頗有幫助~<br /> 原先上網查考慮找中藥行代煉龜鹿二仙膠，<br /> 但看到有報導路邊熬煮龜鹿違法的新聞，決定還是找大廠牌，<br /> 就挑了順天堂~極品龜鹿膠，GMP藥廠，又通過政府合格檢驗，比較有保障，<br /> 持續吃順天堂的龜鹿二仙膠一個多月，膝蓋的狀況有轉好，<br /> 走路的時候感覺特別明顯，覺得很值得。<br /> <br /> <br />  

如果膝蓋不好建議可以做一些核心或重訓<br /> 可以做簡單的平板撐體, 平躺用腹部的力量抬腿之類的<br /> 重訓可以選擇寶特瓶加水練手臂<br /> <br /> 然後你該看醫生, 聽醫生的建議戴護攜之類的<br /> 膝蓋真的很重要, 不管你以後運動不運動都要好好保養<br /> <br /> 加油!

<!--StartFragment--><span data-sheets-userformat="{"2":513,"3":[null,0],"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"傷還是先養好吧，至於減肥的話既然身體不能動那就先靠調整飲食的方式吧 ~"}" style="font-size: 10pt; font-family: Arial;">傷還是先養好吧，至於減肥的話既然身體不能動那就先靠調整飲食的方式吧 ~</span><!--EndFragment-->