減肥 / 怎麼吃才會瘦呢!!

少吃多動

熱量太高或油炸的要少吃,多喝水及吃蔬菜,水果也要挑糖分不要太高的吃喔! <br />如果可以運動多少還是要維持運動習慣 <br />不過我因為上班關係,一周頂多走操場2-3次,運動次數比較少飲食控制+運動+搭配保健食品輔助,效果會比較顯著 <br />這是多年研究下來,最後參考TR90的概念執行的小心得~~給你參考囉!

我也是都吃很少但減不下來 後來去看醫師後才發現自己是因為MC與睡眠而影響減重<br /> 現在我都每週按時吃中藥跟埋線(埋線是穴位調經)<br /> 中藥是調理身體 並不是看減重喔<br /> 因為醫師說我是因為其它因素不是飲食方面減不下來<br /> 真的覺得院長人很好!<br /> 不會說要多賺藥費而說我需要開減肥藥~~<br /> 真的很推薦喔~~(在中友百貨附近，鈺X中醫診所)

我知道一個方法喔, 想了解的話加我的LINE: qinghui1990

<p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, 新細明體, sans-serif; font-size: 15px;">我自己也試過很多方式，吃過代餐吃到後面經期大亂不規律，完全沒吃別的東西就代餐而已，臉色氣色變很差，整個不健康，身體差點搞壞掉!復胖比原本更胖!</p> <p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, 新細明體, sans-serif; font-size: 15px;"> </p> <p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, 新細明體, sans-serif; font-size: 15px;">朋友推薦到中醫減重，有專業的醫師幫助健康減重，吃中藥調理體質加上搭配埋線改善氣血循環，慢慢調整最少三個月的時間，不然虐待自己身體已經二十幾年了，也要再花時間去修復他，我現在都吃菜肉飯正常吃，也吃對的時間，不吃炸的加工的，但其實還沒看中醫的一年前就這樣吃了，體重還是一樣沒變，現在吃中藥後已經三個月了原本68KG減到55KG，真的很開心，還有就是搭配埋線局部雕塑，以前瘦不到的地方現在曲線都出現了，真的很開心!</p> <p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, 新細明體, sans-serif; font-size: 15px;"> </p> <p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, 新細明體, sans-serif; font-size: 15px;">推薦給妳在台中公益路這邊的成祐中醫診所，他是連鎖的可以上網收尋就近的診所看診唷!</p>

除了控制飲食外建議搭配運動和保健食品輔助<br />瘦得效果比較明顯而且很健康~<br />我是參考TR90的概念下去執行大約1個月就有效果,除了體重變輕、身材也比較緊實了呢!

健康的瘦並不是吃得少就可以~<br /> 是要吃對食物呢!!!<br /> 因為吃得少營養就不均衡<br /> 身體的新陳代謝率就下降了<br /> 就瘦不下來了~<br /> 我以前也是傻傻的以為少吃就會瘦<br /> 後來就去減肥門診才了解正確的健康瘦身方式<br /> 你可以看看唷 http://happy-3b8.com/<br /> 才不會一直用不對的方式...^^

我只知道管好你的那張嘴<br /> <br /> 其他飲食部分聽營養師的<br /> 一個減肥超級成功的學長的話~~~

少吃點就會瘦了，但不吃油炸.甜食.飲料.宵夜..正餐要少油少鹽少糖...瘦了35公斤..維持5.6年了..雖然現在常隨便吃體重會上升..但只有在克制一陣子..體重還是會下降...現在有在運動..雖然一星期只有2次..但至少有在運動動..哈哈

<br> 我是吃我朋友買的泰國減肥藥變瘦的，但有空還是要多動提高代謝

我是晚上吃很少，早餐拚命吃 中午一般 現在保持得不錯

不管怎么吃，食欲减少的很重要的！<br /> 食欲减少，吃的量比以前减少，那肯定会减下来的！<br /> <br /> <br /> 我们一起减肥吧~~<br /> LINE  miallkorea

我試過多種減肥產品但是都沒有什麼成效 直到我生完小孩後．應緣際會下去了親戚開的中藥行 幫我配了一個月的藥 順利瘦身成功 我一開始吃一個月瘦了３公斤多 (因為有偷吃東西) 沒有什麼副作用 途中都有一直在吃 到現在一直維持在４４公斤 沒有復胖 我１５８cm 有問題可以再問我喔！！

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">巫糖糖 的話: <br /> <br /> 我減肥遇到瓶頸了!!已經吃夠少了還是不會瘦!!<br /> 到底是哪裡有問題!!各位可以教教我嗎!!謝謝~~~</blockquote> 如果到已經少吃還不會瘦的話，那就有可能是身體代謝力已經不夠了<br /> 建議適度的加些運動進去，過晚上8點後絕對不能吃東西<br /> 但因為你吃的很少，體力會變得很差，再運動可能會受不了<br /> 可以補充B群，再做些輕量的運動（快走、核心運動等）<br /> <br /> 另外，還有就是排便的問題，我之前也是一直卡住瘦不下來<br /> 後來吃了益生菌有固定在排便之後，體重馬上就降下來了<br /> 你也可以試試每天吃金敏立清益生菌<br /> <br /> 自己前一個月減肥的小心得<br />  

我覺得少吃油炸類的<br /> 與澱粉類的東西應該就可以了!!!<br /> 不過還是要加上多運動 多喝水<br /> 維持個幾個月 甚至半年 要瘦應該不難~~~

要瘦的方法很簡單.只是能否一直持之以恆就比較難<br /> 就是不能喝含糖的飲料.麵包.還有少吃多動.

你可以試試看喝大豆阿<br /> 我最近喝這個很有效，配合營養諮詢師使用<br /> 每天吃飽飽也沒運動<br /> 半年瘦14公斤 體脂肪還降9<br /> 最近連我媽媽也跑來喝 她剛喝兩個禮拜瘦2公斤<br /> <span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;">你可以去粉絲團參考看看https://goo.gl/CzsS1e</span>

肥胖的主因主要是飲食過量 及運動量不足<br /> 所以說雖然吃得少 但代謝沒有提升 一樣不會瘦 現代的人而且很多人都晚吃<br />就算吃得少但是吃太晚一樣不會瘦 <br />推薦大家可以試試中醫穴位埋線減重方式 可以提升代謝 雕塑局部 塑身減脂 <br />很忙沒時間運動的人真的是恨方便<br />土城金城路廣川醫院對面有間連鎖中醫 醫生很親切 環境也很乾淨 <br />

我的減肥方法是：少吃肉<br /> 而且每餐吃的飯量維持在7分飽<br /> 剩下的就吃水果<br /> 再配合運動<br /> 而且不要吃消夜、手搖飲料這類的<br /> 過了一陣子就會瘦了

推薦一家中醫診所<br />醫生很細心，開藥方面也會依照體質，每週做調整(還可以順便調身體)<br />另外還有諮詢師會給你飲食方面的建議，教你怎麼吃<br />也可以嘗試埋線，對於局部的塑身，我覺得效果很不錯<br />我在中壢中山東路上，大樹藥局樓上的中醫診所，推薦給板主喔