沒時間運動要怎麼瘦身？

可以在家做只要四分鐘的tabata間歇訓練<br /> <br /> 或是孤狗一下七分鐘運動也可以<br /> <br /> 都是不需要很長時間就可以完成的

我也是做tabata 耶(上網找tabata動作，在家做)<br /> 我大慨一周最多做三天，每次做3組(約12分鐘而已)，<br /> 飲食都正常，大餐也照吃(大約每周一次的飯店吃到飽…)<br /> 目前才執行一個月，但量體重和體脂都有降下，<br /> 身邊朋友也說我有變瘦，<br /> 提供你參考囉~~

簡單的伸展，或是家裡也有邊看電視『邊運動』<br /> 騎腳踏車之類的！

多用走的<br /> 去那少開車騎車以公車或捷運代步增加走路時間

建議可以穿束身衣，雕塑身材，控制食慾，有上網看到萊卡兒，很多人說透氣，又穿得住呢^^

要吃就要動啦!!坐辦公室真的很容易胖不知不覺中就變成阿珠馬的身材了~~<br /> <br /> 你可以下班的時候坐捷運或公車提早三站下車用走回家<br /> <br /> 這樣總比一回家就癱軟在沙發上來的好

吃飯吃7、8分飽<br /> 少吃肉、多吃青菜、水果<br /> 可以利用看電視的時間做運動<br /> 像拉拉筋、開合跳、原地跑步、原地走一走

如果以前有運動習慣，停止後又以美食減輕壓力，身材很容易走樣的，樓上的運動建議都很好，或者是做些伸展操，至少讓身體不那麼疲憊。

您好，我是健身房的教練揚益 <em><span style="font-size: 18px"><strong>(聯絡資訊至底)，</strong></span></em><br /> 目前在XLINE健身房服務。<br /> 我們為了提高國民運動意識、風氣<br /> 祭出『<span style="color: #ff0000"><strong>10萬現金挑戰賽</strong></span>』來提高你們對自己健康的重視<br /> p.s.就算沒賺到10萬元，你也賺回健康，『<span style="color: #ff0000"><strong>健康，是無法取代的</strong></span>。』<br /> <br /> 凡成功管理體重最佳表現者，將有機會成為我們的代言人(如下)<br /> 我們主要是透過飲食的營養，來改善您的健康<br /> p.s.特別適合沒時間運動的族群<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302275549.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302275549.jpg?post_id=15149924" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img ber="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302469433.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302469433.jpg?post_id=15149924" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img ber="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302594845.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/0/5/5/201607242302594845.jpg?post_id=15149924" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img ber="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> 而我個人在XLINE裡面服務，也一段時間，<br /> 成功協助很多人成功管理他們的體重<br /> 我們真心希望灌輸民眾運動的知識、並帶動周遭氛圍<br /> <br /> 我也常跟我的學生說『<span style="color: #ff0000"><strong>瘦很簡單，貴在維持</strong></span>』，以上提供給您參考<br /> ---<br /> <span style="font-size: 18px"><strong>如果有興趣，可以與我聯繫LINE ID: whysapp<br /> 或者點選以下網址，了解更多資訊。<br /> <a href="http://goo.gl/forms/JI8vhlTPfOykioTG2" target="_blank">http://goo.gl/forms/JI8vhlTPfOykioTG2</a></strong></span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">沒時間運動我最有經驗了T_T<br /> 之前工作室坐在電腦前面打電腦</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">然後又一整天的，根本沒時間運動</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">下班都累累了。。。幾個月下來之後肚子超　級　肥</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">貼身衣服穿上去。。腰都不見了整個很悲劇><</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">之後自己去購買動動膠囊</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">它會促進人體新陳代謝，就算妳沒再動</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">體內其實一直再動動哦！！！超方便～</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">肚子那時候小很多，因為它可以燃燒脂肪、阻斷吸收</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">它有分白天吃晚上吃～我那時候只有買動動而已</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">最近又怠惰了。。。。。這次打算吃全套的～～</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">如果妳不像我這麼懶惰，有時間運動的話就一起搭配！</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">聽說兩個禮拜到一個月就有效果，事半功倍～</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">推薦給妳～～～一起戰勝肥肚肚吧！！</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我自己吃動動膠囊覺得很有效果欸!</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我吃兩個多月 體重跟體脂就有下降</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我還有搭給一些簡單的運動</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">建議你可以試看看!!!!</span>

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/250998544<br /> 推薦給您看看！<br /> 減重沒有捷徑，70%控制飲食 30%運動，就能瘦得很健康很漂亮。<br /> 沒時間運動，至少得做到飲食控制，千萬別吃些有的沒的健康食品或藥物，甚至侵入性的建仲方式，以免減重不成卻傷身唷~gogo加油~~

<span style="color:#000000;">今天有看到新聞有人在廁所拉油!!!!<br /> 雖然看了有點不舒服~~ 但….  對於女生來說根本就是神器<br /> 我還特地GOOGLE了好久才發現是優美纖<br /> 今天晚上去屈臣氏看看有沒有</span>

跟朋友一起去騎單車<br /> 或是一起練拳!

如果真的都沒時間運動，那就從飲食跟作息調整囉，我發現一天攝取開水達標量，能夠幫助瘦身耶，而且皮膚狀況真的也變好。<br />  <br /> 我會穿wenee啦，一邊調整胸型，一邊施壓給小腹，不要越來越凸

可以推薦給您中醫減重唷，在台中的成祐中醫診所，他是連鎖的您可以上網收尋就近的診所看診唷!!<br /> 我自己也是吃中藥搭配埋線的方式!也是過很多很多的方法!上網找偏方，像是自己亂買膠囊吃阿還有醫美什麼消脂針怎麼可能打個針脂肪就不見的而且又貴，但都大失敗!<br /> 朋友推薦我去看中醫，說專業醫師把脈開立處方比較安全，叫我不要亂試!哈哈哈<br /> 一開始會有諮詢師聊解我的狀況，再由醫師把脈，醫師很親切唷，問診也很仔細!<br /> 其實我都正常吃東西醫師教我不要吃加工的東西都吃原型的，因為我平常外食亂吃一堆，我先在都吃自助餐，真的可以吃的很健康，有些人吃什麼代餐得噁心又沒什麼味道!<br /> 還有就是搭配埋線其實不只可以局部雕塑，醫師說最重要是氣血暢通，整個氣血循環變好連氣色都變好了!也可以減得很健康唷!希望可以幫助您~加油唷!!

最近是不是網路上很多人上廁所都會拉油~~<br /> 朋友也有在吃油切膠囊，體重好像有下降<br /> 每次聚餐他們問我要不要吃我都愛面子說不要<br /> 可是站上體重機的那一刻，晚上還是偷偷跑去康是美買優XX了~~哈哈<br />

飲食要控制、晚上盡量不要吃消夜、可以在家運動或買個小踏車的運動器材也是不錯的運動方法<br />  

你這樣的情況跟以前的我很像<br /> 我以前就是如此的頹廢<br /> 直到自己被男友嫌棄才醒過來<br /> 我還特地跑到高雄維格的減重門診<br /> 才開始配合他們慢慢的在瘦<br /> 建議你可以去找邱文正醫師

剛好我自己也在為減肥瘦身苦惱，聽不少人都說去這間看減重門診，而且瘦到十公斤以上的人大有人在，看來好像挺適合我去的