2016-04-27 18:48:37
減肥不可怕 目標減37KG 1年時間 我一定可以的
大家好,這是我在網上第一次公開我的減肥史,我在2016年1月的時候已達到92KG(202磅),體重已經到了一個無法接受的境界,買衣服都超難買,只能在網上訂購XXXL的,褲子更不用說,只要是在店鋪試身的都沒一條能穿的下,好可憐...曾經何時,我也是一名55kg,120磅的女生,我身高168cm,所以55kg是算正常的,不過那已經是好多年前的事了,舊夢不在,體重之前升到61左右的時候還沒有意識到自己要去減肥,然後在10年前我換了職業到一家新公司工作,惡夢就開始了...這份新的工作跟我之前那份相比簡直是天堂,比以前輕鬆多了,壓力也沒有了,然後我認識到一個對我很好的人,就這樣我的體重一下子在3個月內增了14公斤,天啊,那個時候我就說要開始減肥,可是越減越肥,因為壓抑自己吃東西,沒過多久,撐不住了,再吃下去,結果變更肥,然後又試了吃減肥藥,可是那些藥對我都有附作用,買了一大堆,結果沒吃到,然後報名去健體中心,錢給了,自己又懶的去持續運動,每年都交會費,可是1年就去1次,真的好懶。<br />
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在飲食方面也是沒節制自己,雖然我份量不是吃很多,但是就是想到吃什麼就吃什麼,而且晚餐都吃很晚,都8點到9點的時間吃,有時候10點吃完人很累就直接躺到床上去,每天喝水也不夠,可能就2杯茶,我個人挺喜歡吃菜的,但都懶的買,有就吃那種,因為我都很晚睡,有時候偶然會吃夜宵,吃完又直接睡,然後家務又不用我做,真是日子過太爽,最近我很有決心改過,把自己變成自己心目中的那個自己。因為愛上了一個人,也成為了我最大想要改過的努力與目標。<br />
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到現在為止,我終於明白, 一個人不可以沒有清晰的目標,一定要對自己有要求,這樣才會進步,當你什麼事都沒所謂的時候,就很可能會變成了後果嚴重的自己,當毛病都來找你的時候就已經太遲了,是的,隨便舉個病好了,如果不幸有了糖尿病,那將會是纏著你一輩子的病,每天都要打針吃一大堆藥,所以我慶幸的是,我現在要來改,都來的及,只要想到,就做,不再給自己找藉口,如果自己想做的事自己都不幫自己,要等誰來幫我?就算別人願意無條件來幫忙,自己都不積極也是沒有用的,<span style="font-size:18px;"><strong>最重要是懂得怎樣愛自己,然後才能愛別人或讓別人更愛你。</strong></span><br />
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好了,我的過去已經跟大家分享了,再來就是我現在減肥的方法,我的目標是減到120磅54.5kg,如果可以,我希望能更瘦,但是我不會急,太急只會讓身體受不了,累積了10年的脂肪怎可能在短短的3個月就去掉?如果能也是對身體有非常大的影響或傷害,我不想虐待自己,所以,每天循序漸進,一定可以瘦下來的。為了不復胖和不傷身,我決定不會使用藥物的幫助來達到目的。<br />
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1月頭到3月尾,這3個月我沒有吃太多的油炸食物,沒夜宵,減少了豐富的早餐,但其他都沒改,也沒有運動,就這樣瘦了4公斤(8.8磅),由原本的92公斤下降到88公斤。<br />
然後正式踏入減肥計劃。<br />
3月27日開始我去了爬山2小時<br />
之後每天的晚上的開始了跑步,一開始跑半個小時已經非常吃力就跑不動了,我每次跑都在心裡數跑了多少,然後每天增加步數,100或200的,總之盡量比之前那天多,如果當天實在太累我也會給自己休息。<br />
在上下班的路程,我改用走路代替,約走半個小時,來回就1個小時了,如果上班太趕來不及我也會乘車,但下班無論怎樣,我都會用走路的,下雨也好,累也好,不要給自己找藉口。<br />
在飲食方面,我有了很大的改善,以前都來一份豐富的早餐,有牛排或雞排,蛋,腸,多士或鬆餅,或是炒麵配粥,再加一杯奶茶,有時候一天喝2杯奶茶,一杯就加個2.5包糖,很甜,到現在我已經戒掉了這習慣。<br />
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早餐:我改吃了3星期的麥片,有加脫脂奶粉+南爪/雞蛋/蕃薯,現在早上會喝一杯蘆薈水排毒,飽肚也有營養,但是不要加糖或鹽,早餐不可以跳過<br />
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中午:我吃魚蛋/墨丸米粉+菜(走油)<br />
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<span style="font-size:18px;"><strong>晚餐:一定要在8點前完成</strong></span>,如果可以就7點,不能太晚,晚餐也是吃米粉,有時候會吃飯,有時候吃沙律,但一概都不選油炸的,濃味的,多汁的,盡量要有菜。<br />
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