路跑減肥的正確觀念你必須知道的事

<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/1/6/1/201604251436067711.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/1/6/1/201604251436067711.jpg?post_id=15107871" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img ber="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <span style="color: rgb(156, 156, 148); font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; -align: center;">（照片來源：運動筆記）</span><br /> <span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 32px;"><span style="color:#0000FF;">生理期跑不跑步?</span></span><br /> <br /> <span style="font-size:14px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; line-height: 32px;">生理期這個詞對於運動的女生來說，已經不再是羞於啟齒的話題了。比賽季又開始了，女生們又開始拿著日曆、掐著指頭算，這個比賽我能不能去。但某場比賽對妳來說可能很重要，我明年未必有現在這樣的狀態，該因為生理期放棄嗎。</span></span> <p style="box-sizing: ber-box; margin: 15px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: 32px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; vertical-align: baseline; outline-style: none; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:14px;">妳得知道任何決定都要付出代價，一般情況來說，生理期第3天之後跑步問題不大，但是每個人的感受是不一樣的，如果妳都覺得整個人不太好了，就果斷的放棄吧。如果妳覺得還行，可以試探性地、用保守的速度跑，但要注意如果讓體力透支，必定是會留下後遺症的。而對於這些代價的取捨，要靠妳自己去衡量。</span><br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 255); font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 32px;">妳需要自己跑完，但可以不是一個人</span><br /> <br /> <span style="font-size:14px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; line-height: 32px;">漫長的42.195公里，聽起來就很無聊，一個人跑起來會是很無聊的。如果有一個一路陪著妳的小伙伴，不僅僅是打發無聊，相互的陪伴能讓馬拉松變得沒那麼枯燥，兩個人相互配速提醒，不會因為興奮而前面跑太快，相互鼓勵會更輕鬆地熬過撞牆期。</span></span><br /> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; line-height: 32px;">其實也不用特別擔心沒有人陪妳一起跑，馬拉松賽道上幾萬人，總會有很多配速差不多的人，他們會很樂意跟妳一起跑一段。馬拉松賽場上都是好人，跑完了就不一定了。<br /> <br /> <strong><span style="font-size:16px;"><span style="color:#0000FF;">做好暖身以及穿上適合自己的運動衣、運動鞋</span></span></strong><br /> <br /> 很多跑者都會在跑步的前30分鐘做好暖身，正確的暖身可以讓你的肌肉達到熱身的效果，比賽過程中較不易抽筋，比賽完畢也必須配合收操拉筋，以免隔天鐵腿肌肉痠痛，搭配機能的壓力褲更能讓你的肌肉在跑步時維持一定的緊繃度，進而保護肌肉不被拉傷，穿正確的運動內衣也是一大關鍵，女性的胸部本來就容易因為地心引力向下甩動，穿正確的運動內衣保護維持也是非常重要的重點!!<br /> <br /> 延伸閱讀:<br /> 專家教您如何挑選路跑機能壓力褲與運動相關用品>>>>>>></span></span><a href="http://www.free-zone.com.tw/" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Microsoft JhengHei'; font-size: 16px; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">http://www.free-zone.com.tw/</span></a><br />  </p> <p style="box-sizing: ber-box; margin: 15px 0px; padding: 0px; ber: 0px; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: 32px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Heiti TC', 'LiHei Pro', 微軟正黑體, 'Microsoft Jhenghei', sans-serif; vertical-align: baseline; outline-style: none; color: rgb(0, 0, 0);"> </p> <br /> <br /> <br /> <br />