補充跟維生素D有關的建議

民生醫檢所高營養師及高醫檢師，針對維生素D攝取不足者的提醒及建議：1. 依據個人體能負荷狀況增加日曬及運動頻率(每週3-4次，每次30分鐘)2. 攝食經日曬之乾木耳、乾香菇、全穀類…等。3. 攝食體型較小的魚、雞蛋、魚肝油…等。4. 適當補充含維生素D的營養品，如：奶粉、牛奶、維生素D液態補充劑。5. 維生素D是一種脂溶性維生素，又稱陽光維生素亦稱抗佝僂病維生素，與癌症、不孕、骨質疏鬆、骨質癒合、落枕、筋膜炎、習慣性扭傷拉傷、五十肩、糖尿病、新陳代謝、免疫系統、自律神經、過敏、憂鬱、老人痴呆(阿茲海默症)、帕金森氏症、牙齒脫落、牙周病、睡眠品質、性功能異常、掉髮、禿頭、生長發育、慢性疲勞、時常感冒(A流感/B流感)、肝、膽、胃、腸、腎、腦…等全身多項疾病相關。 6.避免過量酒精、咖啡因及碳酸類飲料攝取，如:茶、咖啡、汽水、烈酒7.維生素D指數若異常應定期回診追蹤覆檢。