最近肩頸痠痛的很嚴重 有沒有什麼可以舒緩的辦法?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">漫步孑孓 的話: <br /> <br /> 因為公司改制一堆事情掉我頭上<br /> 現在幾乎每天加班 壓力超大<br /> 總覺得肩膀變很硬而且很痠痛orz<br /> <br /> 目前是有定期去中醫針灸+推拿<br /> 只是因為我家附近就一間中醫<br /> 每次光排隊就是2個小時起跳<br /> 這樣光是看醫生和工作 一天就過了<br /> 覺得這樣都不能做其他事情<br /> 實在是有點浪費時間<br /> <br /> 所以想問大家有沒有過類似的問題<br /> 都是怎麼解決的呢?</blockquote> <br /> <strong>我是選擇西醫做復健，<br /> 熱敷、電療、拉腰等等，<br /> 不用排隊，隨到隨做。</strong>

紅外線燈我爸有買一台飛利浦的<br /> 本來是他年紀大了肩膀痛要照<br /> 我上次打報告的時候拿來用發現也還不錯<br /> 肌肉會比較好放鬆<br />  

熱敷&拉筋伸展運動+1

飛利浦的紅外線燈我家也有一台小的 之前是給我媽手腕肌腱炎照 還沒想到過肩膀痛也可以拿來用 下次試試看好了

我之前都是去給人家按摩 不過一個月最多按一次 不然一次也是五百一千再燒 蠻花錢的!

定期按摩

按摩！

辦公室坐久了真的不起來動一下，會很要命的，<br />回家要舒緩更是不可能，<br />我是看同事們有人買了按摩墊放在辦公室，<br />中午午休時就在位置上按摩一下，兼小睡片刻，<br />於是我自己也去找了OSIM的暖摩墊，<br />現在在辦公室坐久了，<br />中午時間或下午茶時間就停下來舒緩一下，<br />晚上回家睡覺也比較好睡...<br />

不要固定一個姿勢太久<br /> 在坐跟站的時候也要注意姿勢<br /> 要久坐時最好能有靠背<br /> 讓整個後背可以舒緩一些喔