瘦肚子真的很煩ㄋㄟ，感覺都沒消....

晚餐少吃<br /> 晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，每天晚飯盡量少吃，我會在餐前先吃兩顆仕女芭比，裡面的黑木耳會遇水膨脹，這樣會比較有飽足感．然後晚餐要吃得清淡，只吃三至五成飽即可．<br /> 飯後靠牆站<br /> 晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!<br /> 縮腹走路<br /> 平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實<br /> 站立扭腰<br /> 在看電視時，站立左右扭腰，也可以縮小腰圍．<br />  

每天練捲腹+隨時提氣收小腹<br /> <br /> 我之前每天練仰臥起坐<br /> 但沒想到姿勢不標準 做成捲腹<br /> 反而超有效<br /> <br /> 從一天20下捲腹開始  每天+2下<br /> 沒有特別節食或做其他運動<br /> 只有隨時提氣收小腹<br /> <br /> 肚子就平平的還有馬甲線唷<br /> <br /> 給你參考<br /> <br /> <br />  

去打冷凍減脂阿 局部胖我覺得打這個還蠻不錯的<br /> 這次是去微風八千代打 一區是1999<br /> 前面大概打兩區就OK<br />