減肥有什麼運動好嗎？還是有其他方式的

我是用簡單的運動和飲食調整的方式, 瘦下來的. 總共減了10公斤, 甩油6%.. <br /> 減重是很辛苦的 但減重只是一陣子  健康卻是一輩子的<br /> 因為瘦下來也很希望能夠幫助想要減重的朋友, <br /> 希望大家都可以跟我一樣健康快樂... <br /> 大家可以到我的粉絲專頁按讚呦....<br /> https://www.facebook.com/happyhappyfit/

有氧運動消脂 <br /> 無氧運動增肌（肌肉量夠多，之後才不容易復胖，但女生也不用擔心會變成肌肉女，因為女生要練成大量肌肉本來就是步容易，身體構造關係，所以，不用想太多，練就是了哈）<br /> <br /> 脂肪不會變成肌肉 所以有氧無氧都要做<br /> 有氧：慢跑 腳踏車 滑步機 飛輪 游泳  很多呢～<br /> 無氧：重訓 七分鐘運動（上網查） 核心運動～短跑衝刺 ～<br /> <br /> 想討論可以私信聊聊~

游泳是很不錯的方法我覺得<br /> 比較沒有運動傷害

靠藥物不實在，認真運動少吃才有效<br /> 堅持不要放棄~~~~~瘦了就會想一直瘦<br /> 初期可以先找教練教，學了之後在自己努力，教練會依個人狀況去配

踩飛輪不錯喔，可以流汗燃脂，也可以訓練核心肌群

養隻狗好了，每天陪你出去跑步兼上廁所，家裡又多個不用付學費的小孩子，不過請用認養代替購買喔！真的，米克斯比較聰明喔！