下班後還有時間去運動嗎

時間就像乳溝一樣，硬擠就有…　當然還是會預留時間去運動囉　︿︿<br /> 不過上班的時候我會穿Lolinya塑身衣去，如果真的太累沒時間的話，我塑身衣就穿八小時也可以幫助瘦身啦 (但最有效的還是要+運動囉)

真的沒時間可以做一些核心訓訓練啊<br />我有買壺鈴自己在家練深蹲，但有先給教練教過啦<br />自己看影片亂做很容易受傷<br />不過我有朋友超懶，他直接去抽脂<br />我那時候陪他去極緻諮詢了雙波抽脂，他二話不說就預約手術了<br />覺得扯

ulu老師寫的書[優雅瘦]<br />文中敘述<br />過了四十，也過了看體重機數字的年齡,減肥並不是少吃多動，就可以瘦得下來。如果把目標放在[瘦身]上面，往往會過份強調如何運動，如何吃，如何生活起居，雖然瘦了，但心靈好累，這種講求速效的方式，只要一停止，就會很容易復胖<br />，更可能會越來越胖，進而放棄自己。<br />時代越來越進步，我採用[輕鬆優雅塑]，穿豐胸消肚塑身衣和瘦腿削臀塑身褲，我穿6星期，肚子減11公分，臀圍減8公分，左大腿11公分，右大腿9公分，都沒有少吃多動，體重從70.6公斤，減到69.3公斤。<br />我最常被問是，會不會很難受，怎麼可能，我是優雅塑。<br />說再多你也不會相信，但來體驗就可以20分鐘，就可以感受脂肪變化了，世面上的塑身衣是脫掉，肉就垮下來，但是我穿這種不一樣，想知詳情寄信給我。 <br>

上下班時間，盡量多走路，中午午休吃完飯，去散散步，晚上和假日偶爾去游泳、踏青，過了30後，運動就要更頻繁了，否則基礎代謝率降低，體重就真要一直往上升了....<br /> <br />  

逼自己起身囉~<br /> 人家說要出門運動  最難的就是 準備起身穿上鞋的那一剎那<br /> 這一關過了就成囉!<br /> <span style="line-height: 20.8px;">---</span> <h5 class="_5pbw _11dd" data-ft="{"tn":"C"}" id="js_6q" style="line-height: 1.38; font-size: 15px; color: rgb(20, 24, 35); margin: 0px 0px 2px; padding: 0px 55px 0px 0px; overflow: hidden; font-family: helvetica, arial, sans-serif;"><span style="font-size: 8px;"><span class="fwn fcg"><span class="fwb fcg" data-ft="{"tn":"k"}" style="font-weight: bold;"><a aria-describedby="js_80" aria-haspopup="true" aria-owns="js_7z" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=640534816046847&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22nf%22%7D" href="https://www.facebook.com/avons.diary/?fref=nf" id="js_81" style="color: rgb(59, 89, 152); cursor: pointer; -decoration: none;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Avon's 生活旅遊彩妝日記</span></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">　</span></span></span></span><a href="www.facebook.com/avons.diary/" target="_blank"><span style="font-size: 8px; line-height: 1.2em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS';">https://www.facebook.com/avons.diary/</span></a></h5> <h5 class="_5pbw _11dd" data-ft="{"tn":"C"}" id="js_6q" style="line-height: 1.38; font-size: 15px; color: rgb(20, 24, 35); margin: 0px 0px 2px; padding: 0px 55px 0px 0px; overflow: hidden; font-family: helvetica, arial, sans-serif;"><span style="font-size: 8px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span class="fwn fcg"><span class="fwb fcg" data-ft="{"tn":"k"}" style="font-weight: bold;">一起分享，一起成為最美最美的女孩～</span></span></span></span></h5>

下班很累了呀<br /> 我要看欸覺得今天不太累就去慢跑<br /> 不然你可以買機器在家運動<br /> 既不必考慮出門有風雨阻擋<br /> 還可隨時隨地就運動<br /> 多好是不是~^^<br />  

要看下班時間，我是一週一次硬擠出一個半小時，享受跳舞的時光。

無法.. 夏天要想辦法早上運動

下班後根本沒時間運動壓<br /> 但我會利用洗澡前做個深蹲，或是邊看電視邊屁股畫八<br /> 做一些小運動<br /> 避免越來越肥

老實說硬要擠出時間來是有的，但是下班實在太累了，要我每天去運動根本就是不可能的事情，畢竟下班後還要回家洗衣服啦、整理客戶資料啦等等的，光想到就累了我<a name="OLE_LINK1">…</a>…<br /> 不過我最近是有去群英做抽脂手術，但是醫師很坦白跟我說抽脂只是輔助，運動才是王道。我光聽到醫師說這句話我背脊瞬間涼了，終究還是躲不過醫師的良言阿～<br /> 就算現在很累，我睡前還是會做一下仰臥起坐啦～

家裡有一台腳踏車，下班完有時候會騎，邊騎邊看個韓劇很快時間就過了，只是這好像對運動沒啥幫助，只是騎心安的:joy:

真的沒有時間<br /> 所以越來越肥QQ

控制食慾跟規律運動對我來說都很難 因為長期是外食族 有時候跟同事一起訂餐什麼的 真的很難控制啊 而我下班整理完資料真正可以離開公司又已經是晚上快七點的事了 疲憊的一天結束 要我再換上運動服提起精神去運動 說真的週末我可以 但平日真的無法~<br />前兩個月閨蜜倩兒介紹我一台體雕機 說是有在醫學中心(萬芳醫院)作過人體臨床實驗 一個月作12次（一次40分鐘）經核磁共振確認95%受試者可減少體脂肪及內臟脂肪150-300克（純脂肪也太厲害 脂肪密度很小內 也就是說可以減少很大一坨說） 二週6-8次課程腰圍就可以減少3-5公分 他說機器是針對局部刺激深度的肌肉神經反覆收放 達到被動的運動效果 40分鐘相當於150下仰臥起坐 可以針對局部作雕塑 健康有效又輕鬆不痛 也不會瘦到不想瘦的地方(胸部之類的)~<br />我打了諮詢電話去問小姐 他說目前全台多家知名醫院皆使用此機器推廣健康減脂 安全有效又不用吃藥打針 而且這台機器還融合了筋絡穴位保健功能 對肩頸痠痛肌肉疲勞甚至下背痛坐骨神經痛等都有緩解保健的作用 <br />有鑒於個人長期坐在辦公室操勞 整天脖子肩膀痛到不行 偶發性落枕也總是讓我覺得自己是個老人 在去倩兒家看到跟了倩兒10來年的小肚仔居然小上超多(他自己說他才作3個月已經小12公分了) 借他機器來作肚子跟肩膀 發現40分鐘可以讓我肩膀舒服許多的當下 我就決定在今年生日犒賞一下自己 畢竟如果有一台機器可以讓我放鬆舒服又可以讓我消滅肚仔 還有一些醫院也在使用 應該是很值得一試<br />他們公司的電話是04-26330543 有跟我一樣需求的朋友可以打電話去問看看唷~<br />

利用下班搭公車少坐幾站改成走路，勉勉強強湊合當作自己有運動，不然真的只能越來越胖了

下班真的很累 根本就沒有心思再去運動<br /> 本來也想下班的時候騎u-bike回家當運動<br /> 可是 堅持沒幾天就放棄了<br /> 說到底可能還是缺乏毅力才會這樣吧<br />  <br /> 後來我就去一家群英診所問抽脂這類的手術<br /> 本來想說抽脂應該可以一勞永逸<br /> 永不復胖之類的<br /> 但是 醫師直接說:不可能….<br /> 他說抽脂還是有復胖的可能性<br /> 只是可能不會像以前那樣胖而已<br /> 而且抽脂以後也還是要有正常的飲食和運動<br /> 所以 運動還是王道<br />  <br /> 後來我還是抽了<br /> 因為以我肚子這一圈的狀態<br /> 我可能運動很久也不見得瘦得下來<br /> 而且 抽脂以後肚子消下去了<br /> 反而比較有耐心的運動<br /> 因為想要好好維持住<br /> 此外 我覺得運動一定要有伴<br /> 不然真的很難堅持住<br /> 大家加油吧

一開始超難啊!!<br /> 而且很容易怠惰<br /> 但是開始養成習慣後一天沒運動就怪怪的~~

我大概一周一次會去運動中心報到！<br />有報名有氣~跟假日的時候會去附近走個一個小時<br />到一個小時半，不然平常上班真的沒時間運動..

之前有跟朋友一起去加救國團的有氧課程，一個星期上一次課，跟朋友一起上也比較有動力，就算平常上班很忙，也會擠出一天的空檔時間強迫自己運動！

睡前仰臥起坐做很不錯~<br /> 每天都會做50~到100下<br />  

TW和JP女生真的很不愛運動，但韓國和泰國經濟狀態不錯的通常下班就跑去運動a。