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停滯期怎麼過,希望各位水水無私分享一些技巧⊙ω⊙

由於我寒假回馬來西亞<br />在那太多美食在對我招手<br />所以一路胖下去<br />直到回臺灣才抑制住這現象<br />我暑假開始用心減肥<br />目前減了5公斤<br />我一直停留在65不動<br />我離目標還有十公斤<br /><br />請問各位水水<br />1.是怎麼突破停滯期的?<br />2.原本運動已經有肌力ㄖ,<br /> 我該怎麼調整運動?<br />3.我偶爾吃不到基礎代謝<br /> 這樣可以嗎?
  • 可以換別的運動,試試看<br /> 還要搭配飲食的熱量控制<br /> 多食蔬果,多喝水(或無糖茶飲)<br /> 飲食清淡(或不加調味的蔬菜湯)<br /> 持之以恆,一定有成效的
  • 減肥的過程一定有停滯期,也常會在這時期產生放棄的念頭!我自己是激進派的,覺得竟然都下定決心加入健身房會員、下定決心訂製薇妮體雕,那就要做到最好,我不想要自己這些錢都白花了!
  • 我也遇過停滯期<br /> 從50到48<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">花了兩年突破</span><br style="line-height: 20.7999992370605px;" /> 就是養成運動習慣<br /> 但是運動內容會變換<br /> 可能就是在飛輪 有氧 拉丁 拳擊<br /> 就是這幾類運動不停的替換<br /> 不讓身體習慣某類運動
  • <blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">AmandaHe 的話: <br /> <br /> 我也遇過停滯期<br /> 從50到48<br /> <span style="line-height: 20px">花了兩年突破</span><br style="line-height: 20px" /> 就是養成運動習慣<br /> 但是運動內容會變換<br /> 可能就是在飛輪 有氧 拉丁 拳擊<br /> 就是這幾類運動不停的替換<br /> 不讓身體習慣某類運動</blockquote> <br />  好佩服您的毅力呢!要向您看齊,原來停滯期可能需要花到兩年才突破,我當時半年體重聞風不動運動就沒那麼積極了,不過還是有持續運動就是,只是沒有每天做。
  • 我都是增加運動的強度 之前還一個禮拜跳兩次有氧超累<br /> 然後晚餐或大餐前還會吃優美孅度過停滯期的
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