有在減肥的水水都吃什麼當早餐啊?

早餐我都吃穀片，<span style="line-height: 1.6em;">因為我搭配無糖優酪乳、無糖豆漿、鮮奶～等等替換，所以完全不嫌膩！</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">COSTCO最近有賣香蕉加熱帶水果的，</span><span style="line-height: 1.6em;">可以試試看</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">兩種口味都有加穀片外的東西，像是果乾和堅果，吃起來很不單調！！！</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">推薦好多人都因此愛上～～</span>

早餐可以吃水果或生菜啊<br /> <br /> 像我會吃奇異果兩顆 然後再喝黑咖啡<br /> <br /> 腸道比較暢通 肚子有變平一點~<br /> <br /> 不過你們說的穀片我也想吃 有看到costco有賣耶

版大變胖<br /> 是因少動，少蔬果，多油膩，多澱粉<br /> <br /> 個人早餐都習慣在家吃<br /> 水果，一杯多穀粉熱飲品<br /> 是吃健康的，不是減肥唷

我也是也在持續減肥中呢 但是我都覺得早餐算是一天當中很重要的一餐呢 所以當然要吃飽一點啦 我都會喝無糖的綠茶優酪乳呢 搭配養生饅頭啊

因為你吃的這些都含太多的油<br /> <br /> 早餐大多都是麵食類的<br /> 能夠吃饅頭包子  就不要吃麵包蛋糕類<br /> 不是說饅頭包子一定好 只是相對比較上較好<br /> 沒有麵包的過度精緻化與糖和油份<br /> <br /> 我自己是會弄麥片 偶爾煮點白木耳<br /> 搭配鮮奶或是豆漿<br /> 一大杯下去可以增加飽足感<br /> 那固體食物就會相對減少<br /> <br /> 像是三明治之類的<br /> 我會在家弄<br /> 煎個蛋(少油)+起司  就好<br /> 也比外面用了一堆美乃滋來的好<br /> <br /> 我也會幫小孩煎蘿蔔糕+蛋<br /> 也是都儘量少油(外面為了快速好煎,油都放太多了)<br /> <br /> 冰箱內,我也會買一些包子饅頭回來放<br /> 要吃的前一天先放冷藏<br /> 隔天要蒸也比較快<br /> 若是白饅頭想加蛋<br /> 你可以在碗內抹一點點油,打顆蛋進去<br /> 和饅頭一起蒸<br /> 之後就可以拿起來放在饅頭內<br /> 或許比較沒味道<br /> 但是新鮮的蛋有蛋味<br /> 吃久了也能接受<br /> <br /> 其實方法很多的!<br />  

<br /> 可以選擇泡一些營養一點的麥片配點新鮮水果！<br /> 麥片可以搭配鮮奶或是無糖豆漿～<br /> 商店賣的那種烤地瓜也是不錯的早餐！營養又健康～<br /> 然後減肥很多人會想吃關東煮，但是要小心關東煮的湯含鈉量都太高（容易水腫唷！<br /> <br /> 減肥期間要避免高油高糖的東西<br /> 像用油煎的香香好吃的蛋餅＆進去油鍋裡翻滾一下的薯餅，這兩樣其實對減肥來說都是很ＮＧ的早餐<br /> 麵包類也最好少吃～因為都是過於精緻的食品<br /> 通常精緻食品不是含有精緻澱粉不然就是油多糖多的，不是很ＯＫ就是<br /> <br /> 然後跟大大說，太疲勞其實不會瘦唷！還有晚睡也容易肥胖～<br /> 想當初考基測統測時大家都說壓力大會變瘦，結果我根本沒瘦(ノω・､)ｳｩ<br /> <br /> <br /> <br />

5穀飯140kcal <br /> 運動回來2碗無趟豆漿140kcal<br /> <br /> <br /> <br /> 這樣是吃有點少.但營養師說控制在500kcal以內.<br /> <br /> 我近中午時會吃2個李子120kcal<br /> <br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">tatal  400kcal</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">蛋餅加薯餅<br /> <br /> 熱量暴高估計這兩樣應該要700~800kcal<br /> 要瘦的話一天只能吃1200卡~1300卡左右~<br /> 你這樣吃數年下來不肥是不可能ㄉ</span>

其實我覺得早餐要吃什麼很好控制耶<br /> 像蛋餅加薯餅<br /> 一定是版主沒有控制吼！！哈哈<br /> 感覺很油<br /> 不過我是也不建議要上班還吃沙拉啦<br /> 吃不飽也沒力氣工作<br /> 建議補充優質蛋白質囉<br /> 像是無糖豆漿<br /> 但不要只喝豆漿啦<br /> 要配點東西

豆漿配土司，這樣吃也很飽呀<br /> 我覺得一大早吃清淡一些ㄉ<br /> 像三明治之類的還不錯XD<br /> 炸類蛋餅還是什麼抓餅的<br /> 早餐吃那個好膩呀~<br /> 很且也比較不容易瘦下來<br /> ((我之前就昰這樣Q Q

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">nelili 的話: <br /> <br /> 早餐我都吃穀片，<span style="line-height: 1.6em;">因為我搭配無糖優酪乳、無糖豆漿、鮮奶～等等替換，所以完全不嫌膩！</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">COSTCO最近有賣香蕉加熱帶水果的，</span><span style="line-height: 1.6em;">可以試試看</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">兩種口味都有加穀片外的東西，像是果乾和堅果，吃起來很不單調！！！</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">推薦好多人都因此愛上～～</span></blockquote> 你說的那個是雀巢新出的口味~~~而且聽說costco賣完就沒了!!!<br /> 拜託可以一直賣嗎?!?!<br /> 除了當早餐,完全可以取代洋芋片那類的高熱量零食,健康有飽足感!!!

穀物 麥片 牛奶 沙拉 水果、水煮蛋<br /> 吃很多沒關係吃到飽<br /> <br /> 如果真的想要多億點的口感頂多加個全麥土司一兩片<br /> 不要果醬、裡面有太多的糖會胖得更快

雀巢纖怡的穀片我吃很久了<br /> <span style="line-height: 1.6em;">長期吃下來感覺真的有變健康</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">因為我中餐和晚餐就也是正常吃</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">但早餐換成穀片加牛奶</span><span class="s1" style="line-height: 1.6em;">或配優格吃 </span><span style="line-height: 1.6em;">體脂下降</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">而且便便也因此變很順暢</span><br /> <span style="line-height: 1.6em;">新口味我也要衝去買了啦</span><br />  

我在吃早餐前30分鐘會先喝一罐光泉無糖高纖豆漿(一罐20元)，可以增加飽足感，然後再吃一顆包子，每天吃這樣的早餐絕對不會變胖，反而可以瘦下來，希望妳試試看。

都吃香蕉(比較會飽)&優格+麥片，如果真的很餓受不了會再吃一片吐司，<span style="line-height: 20.7999992370605px;">香蕉&優格&麥片都是比較健康的食物，吃了對身體好，如果沒有因此廋而變健康也不錯(自己的想法)</span>

我都是一顆蘋果或是半顆芭樂或是一顆水煎包<br /> 再加一杯清漿<br /> 不過我沒有在減肥啦<br /> 只是為了省錢XDDD<br /> 不過意外收穫就是體重控制的還不錯

一定會搭喝無糖豆漿～

蛋餅加薯餅 超胖！<br /> 我都是吃水果或沙拉<br /> 可以配無糖優格

只有注意早餐也是不夠阿<br /> 要控制熱量，少吃油炸類的食物

我個人是早餐吃的最多，然後愈來愈少<br /> 基本上吃的少並不是好事 重點要有營養<br /> 早上建議可以吃比較多 但忌油炸類 不要喝飲料<br /> 可用水果 燕麥 饅頭 優格都可以<br /> 午餐跟晚餐以水煮雞肉、魚肉、青菜為主<br /> 再搭配運動才會真正瘦下來 並且不復胖!!<br />