運動後必吃的東西是什麼呢?

吃錯食物真的很容易復胖耶…運動完我都會來根香蕉和一杯牛奶來補充體力!!!<br /> 運動的話我蠻喜歡路跑的，活動又常常舉辦，今年有個較吸引的The Music Run感覺挺嗨的可能會去參加吧!!

<br> 多喝水和吃水果 等用餐時間到再吃 免得辛苦運動消耗的熱量有跑回來了 <br> 多喝水和吃水果 等用餐時間到再吃 免得辛苦運動消耗的熱量有跑回來了

版主配的還不錯啊   蛋白質配低熱量碳水化合物滿好的<br /> <br /> 我也是喝豆漿   然後配茶葉蛋或香蕉  或是馬鈴薯沙拉   看心情<br /> 心情大好也是會失控亂吃一通   不過真的要盡量避免失控吃油   ((我超愛XDDDD))<br /> 反正就是盡量在運動完半小時之內吃東西<br /> 不然˙我真的很怕自己不吃又胖惹<br /> <br /> 有人是說豆漿要配澱粉才好吸收   但我平常運動都晚上8.9點之後才做完   有點難<br /> 有在想要喝高蛋白   我也好想長/修復肌肉<br />  

香蕉、地瓜、無糖豆漿

香蕉、豆漿、豆腐、起士、無糖優格，主要還是補充蛋白質類的食物，然後可以止飢熱量也不高的。

渴了，就喝開水呀<br /> 沒有啥是運動後必吃的吔<br /> 若是用餐時間，就用餐<br /> 若不是用餐時間，餓了<br /> 吃水果或一杯熱飲品或餅乾

每次都會吃不一樣的水果!! 我喜歡跑步或是游泳 流汗就很舒服

穀類的配豆漿真的不錯喔 ！又健康！<br /> 音樂路跑可以去跑跑看~5公里算輕鬆的

運動完的飲食真的很重要呢!<br /> 我會吃低卡的東西，無糖豆漿之類的!<br /> 我記得吃對的話可以幫忙補充養分之外，還能減重~<br /> <br /> 我喜歡跟朋友一起超慢跑，還有做些TABATA~