2015-07-31 08:43:43
減肥 / 不想再「肥」回去！台實測：運動後30分內可喝...
<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'segoe ui', 'microsoft jhenghei', 'microsoft mhei', stheititc, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.0059986114502px; background-color: rgb(255, 255, 255);">台灣有研究團隊，找來BMI值高於25超重成人，進行12周喝無糖高纖豆漿減重的實驗，一天兩瓶在餐前或運動後飲用，每瓶450C.C，三個月後發現，平均體脂率下降近3%，表現最好的個案肌肉量比例增加逾1成。實測研究主持人、肥胖專科醫師蕭敦仁說，原理是因為肌肉量增加，基礎代謝率會跟著提升，人體就不易累積脂肪，也是打造易瘦體質的關鍵。</span>
<p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1.9rem; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'segoe ui', 'microsoft jhenghei', 'microsoft mhei', stheititc, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.0059986114502px; background-color: rgb(255, 255, 255);">在餐前30分鐘飲用無糖的高纖豆漿，能讓人體產生飽足感，減少食物攝取量，高蛋白、高纖及低熱量的特點，並提供豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質營養；而運動後喝豆漿，必須在30分鐘內飲用完畢，因為此時肌肉組織細胞是呈現打開狀態，吸收力最強，能更有效提升肌肉量，同時提高基礎代謝率；若超過30分鐘，效果會大打折扣。</p>
<p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1.9rem; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'segoe ui', 'microsoft jhenghei', 'microsoft mhei', stheititc, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.0059986114502px; background-color: rgb(255, 255, 255);">他進一步表示，許多人利用激烈的節食方法減重，雖然短期內看到成效，但一下子就不小心胖回去，有可能是因為只減去了水份和肌肉，反而造成基礎代謝率下降，熱量消耗速度因此也變慢，造成多餘的脂肪堆積結果自然容易復胖，因此透過增加肌肉組織來提高基礎代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。<br />
<a href="http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%86%8D%E3%80%8C%E8%82%A5%E3%80%8D%E5%9B%9E%E5%8E%BB%EF%BC%81%E5%8F%B0%E5%AF%A6%E6%B8%AC%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C30%E5%88%86%E5%85%A7%E5%8F%AF%E5%96%9D/ar-AAdn9Md" target="_blank">http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%86%8D%E3%80%8C%E8%82%A5%E3%80%8D%E5%9B%9E%E5%8E%BB%EF%BC%81%E5%8F%B0%E5%AF%A6%E6%B8%AC%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C30%E5%88%86%E5%85%A7%E5%8F%AF%E5%96%9D/ar-AAdn9Md</a></p>
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