每天攝取的鈣質足夠嗎?

夠不夠<br /> 從定期的健檢可以知道<br /> 不一定要靠食物攝取才會有鈣質<br /> 你有運動  有曬到一點太陽<br /> 也是會有的<br /> <br /> 我年輕時有吃鈣片  骨密是負的<br /> 現在有運動  什麼都不太補充  骨密是正的

我覺得只能提醒自己要多攝取一點鈣質啊 因為我都會有喝牛奶的習慣啊 我家也都有買小魚乾呢 想說偶而多少吃點啊

<span style="color:#000000;">完全的不夠   每天攝取的鈣質<br /> 也需要充足的陽光來幫助鈣質吸收<br /> 豆類和奶類都是必需品</span><br />  

不夠，我上個月抽血檢查才得知維他命D缺乏，所以要喝牛奶、豆漿、運動、曬太陽、補充鈣質。

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">補鈣真的滿重要的</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">對骨骼也比較好</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">我自己都喝安怡高鈣奶粉</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">早晚各泡一杯 鈣質就還滿夠了</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">而且喝起來也很順口好喝~~</span>

好像不太夠<br /> 加上又不太能曬太陽<br /> 又對牛奶過敏<br /> 只好偶爾吃吃鈣片跟起司<br /> 看是不是多少能補充一些<br />  

我也有補充鈣質的習慣~<br />生完因為要顧小孩比較忙<br />沒辦法常常用高鈣的食物<br />就改喝安怡高鈣奶粉<br />早晚一杯很方便