水水們都在哪裡跑步呢?

我都會選在家附近走路和小跑步一會<br /> 假日才會去小公園和學校走操場<br /> 平常若可以早起去晨走，真的對身體很好 很放鬆<br /> 現在都在家要顧小孩，所以時間比較自由些 但比較懶散<br /> 以前都會固定時間去做  比較好<br /> <br />  

我也是去家附近學校的操場或是大運動公園操場<br /> 看很多人在跑自己就會也有動力跑<br /> 室內的話就市立的運動中心啊<br /> 或者有些勞工活動中心裡也有免費的運動器材<br /> 河濱的話我不太喜歡那是人家騎腳踏車的地方<br /> 在那跑步有點佔位...

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">現在比較常在操場跟河濱<br /> <br /> 操場PU比較好跑也比較不傷腳</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px;" /> <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">但還會去家裡附近的河堤還有河濱公園練習 畢竟風景較有變化 挑戰也大很多(速度有差)</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px;" /> <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px;" /> <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">想去中正紀念堂跑跑看 不過離家太遠始終只是說說而已</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px;" /> <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">然後也想去跑山  想練爬坡<br /> <br /> 至於定量問題<br /> 最近很熱加上腳還在調養  所以都跑4.5~6K左右而已<br /> 希望可以早點恢復一次7-10K的量<br /> <br /> 距離增加有人說一次多個10%就好   打算朝這方向慢慢調整<br /> 今年年初我為了跑半馬跑量大暴增   一個月從40K暴增到快80K<br /> 雖然速度距離各方面都驚人成長(那陣子可以一次10K幾乎不停下來)  但姿勢跑不對所以腳不舒服<br /> 所以跑完兩次較長距離之後就都緩慢快樂跑了 <br /> 最近一次5K大概跑了35分鐘  很慢...  </span>

我平時都是利用上班時間快走加上慢跑<br /> 就是公車路線提早好幾個站下車<br /> 假日就到小公園或是校園<br /> 比較單純安靜一點<br />