粽子的熱量

<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/2/201506221303531855.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/2/201506221303531855.jpg?post_id=14936723" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a> <p dir="ltr"><em class="authorname"><span data-mce-mark="1" style="color: #76923c;"><strong>五大「粽」點聰明吃粽</strong> </span></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname"><strong>1.少吃高熱量配料 </strong></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname">若真的欲罷不能還想「續顆」，請拿掉其中幾個高熱量配料，或偷偷放到親朋好友的碗裡... </em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname"><strong>2.醬料減半更清爽 </strong></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname">粽子絕配甜辣醬、醬油膏等醬料，可是火上加油的幫兇。這些醬料多半高油、高糖、高鹽，最好適量沾取，或是乾脆別沾了，其實粽子本身就很夠味囉！ </em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname"><strong>3.替換掉部分糯米 </strong></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname">糯米本身難消化，吃多易脹氣，若自己包粽，可以試著以紫米、糙米取代，或著以  2：1（糯米：蒟蒻米）的比例加入極低卡的蒟蒻米，不只更健康，還能降低整體熱量。 </em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname"><strong>4.配蔬果平衡油膩 </strong></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname">建議粽子要搭配青菜水果一起吃，不只解油膩，還能補充維生素和膳食纖維，刺激腸胃蠕動、幫助消化。 </em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname"><strong>5.視為正餐非點心 </strong></em></p> <p dir="ltr"><em class="authorname">粽子的熱量足以當作一頓正餐，可別以為只是吃個小點心喔！還有別忘了細嚼慢嚥，充分咀嚼後再吞下去，幫助油膩餡料和糯米的消化，也能增加飽足感。<br /> ( 文字<span style="font-size:12px;">摘錄自〈</span></em><span style="font-size:9px;"><span style="font-size:12px;">什麼！粽子裡最肥的餡料不是三層肉，竟然是...〉</span></span><em class="authorname" style="line-height: 1.6em;">撰文者iFit 愛瘦身</em><em class="authorname" style="line-height: 1.6em;">2014-05-29</em></p> <p dir="ltr"><span style="font-size:9px;">http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000011556&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content</span><em class="authorname">)<br /> ----------------------------------</em></p> 看了這篇文章才知道粽子的熱量不是因為油膩的配料，反而是糯米，還好今年端午我完全避開粽子，免得又增加身材的負擔。