殘酷！但你不能不知道的十個變胖壞習慣

<h3><span style="font-size:10px;">減肥要成功或是失敗，結果都在於自己對減肥這件事的意志而已。<br /> 「體重老是減不下來」、「總是中途就放棄了」這樣的人，說不定是因為意識胖子化的原因！這麼一來，不管怎麼減都只是浪費時間而已……。<br /> 這回要來介紹意識上胖子化的人容易有的習慣。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">１：找藉口吃東西</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">「給自己的獎勵」、「明天開始又是辛苦的一天」、「不吃就會中暑」在吃東西的時候，是不是找了一堆向藉口的理由呢？</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">２：吃東西的速度比別人快</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">從腦部的飽食中樞所送出「吃飽了」的信號，在到達為止需要15～20分鐘。吃東西過快，在信號到達之前就會攝取過量。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">３：看到半價的貼紙就忍不住要放到籃子裡</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">是不是在超市購物時，也不管已經決定好要買什麼了，看到半價的貼紙就忍不住要放到籃子裡呢？這也會導致暴飲暴食喔！</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">４：邊看電視或手機邊吃飯</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">最近越來越多，邊看電視或手機邊吃飯。吃完飯仍會想要吃東西、味覺變得遲鈍等等，壞處多多。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">５：不喝水，老是喝果汁飲料</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">不喜歡沒有味道的開水，吃飯時多是搭配果汁或汽水。除了對身體不好以外，還會淡化食物原本的味道。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">６：桌子周圍常備有零食</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">有準備零食的習慣，除了疲憊的時候、肚子餓的時候以外，還有可能因為「嘴饞」等理由攝取零食。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">７：美乃滋及芝麻醬等，喜歡重口味</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">重口味的食物當然熱量也很高。不僅是造成肥胖的原因，還有可能導致味覺麻痺，腎臟負擔增加。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">８：飯後一定要吃點心</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">養成飯後吃點心的習慣，也有可能導致不吃就覺得不安心。有這樣習慣的人要特別注意了。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">９：零食開封後就忍不住要全部吃完</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">洋芋片及餅乾開封後，因為怕「潮了就不好了」而全部吃完的人！這就是熱量過高的原因。</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">１０：認為若是認真起來就一定能夠瘦下來</span></h3> <h3><span style="font-size:10px;">「減肥從明天開始」、「只要拿出決心就不管什麼時候都能瘦下來」，是不是有這樣的想法呢？絕對沒有這麼簡單的！<br />  </span></h3>