運動 / 過度運動都會腳抽筋?

我以前站櫃站很久也會這樣~~<br />半夜起床跑出床門在跳腳，常常嚇到在一旁睡死的豬<br />他還以為我在夢遊....<br /> 除了小腿我連腳指頭也會抽~超級痛!!!!<br />我從書上看到是說盡量不要吃甜食的東西(尤其是晚上)<br />回到家最好能用熱水泡個腳+按摩 舒緩 <br>

那是你運動的部位<br /> 都著重在小腿<br /> 如果你的運動種類是多樣的<br /> 就不會只有單一部位會這樣

你有拉筋嗎???

版主運動之前有沒有先熱身一下..有覺得有熱身會有差喔.我運動之前也會先拉拉筋.感覺這樣比較不容易抽筋.

運動之前要動態暖身<br /> 運動之後再拉筋<br /> 運動中適時補充水分跟鈉<br /> 就會降低抽筋的發生<br />  

試試看運動前先熱身一下..腳先拉拉筋熱身好之後再開始運動.我是都會先熱身拉各筋.所以感覺都不會腳抽筋.版主可以試試看

過度運動不只會抽筋還會造成其他運動傷害<br /> 建議適當運動就好...

應該是運動前暖身 <br /> 和運動後拉筋  做得不夠   <br /> 超過平時的負荷量就會抽筋  <br /> 睡覺前可以泡泡腳     舒緩一下 <br />  

腳抽筋真的很不好受 做運動前最好要暖身 還有運動也不要過量 凡是適當就好 過多都不好 

缺鈣也有可能會造成抽筋喔~建議可以每天喝安怡的高鈣奶粉補充鈣質，持續喝補充好足夠的鈣質，運動的時候也要記得暖身，應該就比較不會有抽筋的問題了

<strong><span style="font-size:18px;">快吃一些鈣片</span></strong>

運動前動態熱身 可以做開合跳、原地抬腿跑<br /> 運動後伸展 腿部有很多伸展的動作可以拉開股四頭、股二頭還有小腿的肌肉<br /> 運動中、運動後要補充電解質 比較不會在運動中抽筋<br /> 樓上也有很多人回應要補充鈣 或是吃香蕉之類 反正就是要電解質平衡啦<br /> 如果狀況一直沒改善 版主要記得去看醫生喔

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">缺鈣的話也有可能會抽筋喔！</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">建議可以喝安怡的高鈣奶粉補充鈣質跟維生素Ｄ</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; -align: center; white-space: pre-wrap;">早晚各喝一杯 就可以補充營養囉</span>

運動的話可以補充一些鉀鎂 (喝一些運動飲料)<br /> <br /> 我之前是晚上睡覺會抽筋，詢問醫生是告知不能吃巧克力<br /> <br /> 當時還不信邪的實驗看看，吃巧克力的當晚立馬抽筋，沒吃都不會<br /> <br />  

做好暖身、平時就要補鈣、運動時適度飲水，以免運動過度電解質不平衡，造成抽筋現象。