孕前和孕期身體要補充什麼呢？

<p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);">獻給想懷孕和正在懷孕的准媽媽們！請用知識給寶寶贏在起跑線吧！</p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);">2015年准備懷孕滴女生來看看噢：送給你們！請分享讓更多女性知道。</p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);"> </p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>懷孕第一個月</strong></span><br style="letter-spacing: normal;" /> <span class="_exposed_show" style="display: inline;">主打營養素：葉酸<br style="letter-spacing: normal;" /> 作用：防止胎兒神經器官缺陷<br style="letter-spacing: normal;" /> 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。</span></p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);"> </p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);"><span class="_exposed_show" style="display: inline;">除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。</span></p> <p style="line-height: 20.7000007629395px; margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 239, 239);"> </p> <div class="_exposed_show" style="margin: 0px; padding: 0px; letter-spacing: 0.649999976158142px; display: inline; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7000007629395px; background-color: rgb(255, 239, 239);"> <p style="color: rgb(20, 24, 35); line-height: 25.5px; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>懷孕第2個月</strong></span><br style="letter-spacing: normal;" /> 主打營養素：維生素C、維生素B6<br style="letter-spacing: normal;" /> 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐<br style="letter-spacing: normal;" /> 懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現像。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。</p> <p style="color: rgb(20, 24, 35); line-height: 25.5px; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(20, 24, 35); line-height: 25.5px; margin: 6px 0px; padding: 0px;">Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。<br style="letter-spacing: normal;" /> 對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。</p> <p style="line-height: 25.5px; margin: 6px 0px; padding: 0px;"><a href="http://mypaper.pchome.com.tw/ccare999/post/1339698285" target="_blank"><font color="#ff0000"><b>因字數太多，請鏈接</b></font>http://mypaper.pchome.com.tw/ccare999/post/1339698285</a></p> </div>