天氣熱感覺煩躁嗎？五種食物擁有好心情

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /> 1. 適當的水分<br /> <br /> 缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒，適度補充水分就變得很重要，<br /> <br /> 每天至少要喝體重乘以30倍的水<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. 吃優質點心<br /> <br /> 營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力，<br /> <br /> 既不必擔心肥胖也能滿足孩子口腹之慾，開心又有活力<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3. 選擇抗壓食物<br /> <br /> 一吃就好有心情的食物很多，像是馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄乾、<br /> <br /> 黑巧克力、酪梨、柳橙汁<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">4. 可鎮靜神經的食物<br /> <br /> 營養師建議可幫孩子選擇複合性碳水化合物，像是糙米、全麥麵包，<br /> <br /> 可減少緊張情緒，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換為血清素，<br /> <br /> 一種具有鎮靜作用的化學物質，有助於紓解焦慮情緒<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5. 減少昏沉的食物<br /> <br /> 多攝取含有強力抗氧化劑維生素C的青椒、花椰菜、芭樂、奇異果、<br /> <br /> 蘋果或柑橘類的水果，可防止血液內的脂肪與壞的膽固醇不斷堆積，<br /> <br /> 避免氧氣無法抵達大腦而影響思路</p>