運動後狂吃獎勵 研究：越動越肥

<p class="first" id="yui_3_9_1_1_1429248583369_779">（中央社記者戴雅真台北17日電）最新研究顯示，過半數受訪者會在運動後大吃大喝「獎勵」自己，反而越運動越肥。</p> <p>英國「每日郵報」報導，減重與健康協會（WHI）訪問1000名澳洲人，過半數受訪者承認，雖有運動，但似乎就是無法達到理想減重目標。</p> <p>WHI發現，最大原因在於受訪者認真運動後，自認為該來個「獎勵」或「甜頭」。</p> <p>研究顯示，只靠運動減重的受訪者，不太在意吃下什麼東西，其中53％受訪者承認運動後會吃更多；41％受訪者說，運動後會吃點含糖點心。</p> <p>澳洲健身教練喬厄特（Geoff Jowett）表示，這種「獎勵機制」是越運動反而越胖的最常見原因之一。「數據顯示，如果女性很努力運動，就可能吃甜的獎勵自己」。</p> <p>亞利桑那州立大學最近的研究也發現類似結果，他們請81名少運動的過重女性上3個月有氧課程，每週上課3次，但不要改變飲食習慣。</p> <p>結果發現，雖然這些女性3個月後較結實，但也變胖。不但體重沒明顯下降，近7成的人體脂肪還變高。</p> <p>喬厄特說，想減重，飲食占8成，運動占2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥，除可能受傷，也可能引發飢餓感。</p> <p>喬厄特建議健身和減重分清楚，先從健康飲食開始，接下來是每天走1萬步。如果想減重，「拚命運動不是正確藥方，就像是你腳痛，卻吃咳嗽藥」。1040417</p>