每天3顆紅棗　補血養顏不顯老

【華人健康網圖文提供／人類智庫】棗中富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，素有「天然維生素丸」的美譽。國外一項臨床研究表明：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗中富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，素有「天然維生素丸」的美譽。國外一項臨床研究表明：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗被視為重要的滋補品，「一日吃三棗，一輩子不顯老」的俗語。 &nbsp; 紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。 養生功效大搜索 紅棗中富含鈣和鐵，可防治中老年人骨質疏鬆及青少年和女性貧血。它所含有的達瑪烷型皂苷，有抗疲勞、增加耐力及減輕毒性物質對肝臟損害的功能；所含的黃酮類化合物有鎮靜降血壓的作用。紅棗能補脾和胃，減少毒性物質對胃腸道的刺激；其中含有的維生素C可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而減小膽結石形成的概率。紅棗中豐富的醣類和維生素C以及環磷酸腺苷等，能促進蛋白合成，增加血清蛋白含量，具有保肝、護肝的作用。 紅棗具有補血作用，一般人認為最適合女性食用，但有些情況下並非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重；體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。 &nbsp; 【紅棗祛病小妙方】 ★治療腹瀉： 紅棗20顆，去核以文火先煮1小時，然後加入6g木香再煮片刻，去渣溫服。每日2次。 ★治療咳嗽： 梨 20 個、紅棗1000g、鮮藕1500g、鮮薑300g一同砸爛取汁，加熱熬膏，下冰糖400g溶化後，再以適量蜂蜜收之。可早晚隨意服用。 選購方法 好的紅棗皮色紫紅而有光澤，顆粒大而均勻，果實短壯圓整，皺紋少，痕跡淺。如果棗蒂有穿孔或黏有咖啡色或深褐色的粉末，說明已被蟲蛀。 吃紅棗時請注意 1.紅棗尤其適合中老年人、青少年、女性食用。 2.有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用，便秘患者應慎食。 3.紅棗忌與海鮮同食。 &nbsp; 【補血養顏紅棗茶】 紅棗可單獨或與其他藥材、蔬果泡製成茶，可潤腸補血、美容養顏、緩解疲勞、舒緩壓力。祛濕、舒筋骨、止痛、補氣生血、養血補氣，適用於氣血虛弱、神倦疲乏等症。 紅棗＋木瓜＋桑葉＝祛濕、舒筋骨、止痛 紅棗＋人蔘＋紅茶＝補氣生血 紅棗＋當歸＋黃蓍＝養血補氣、適用於氣血虛弱、神倦疲乏等症 ★蕎麥桂圓紅棗粥 材料： 桂圓50g、紅棗30g、蕎麥100g、白糖30g。 製作方法： 1.蕎麥、紅棗洗淨泡發，桂圓去殼備用； 2.砂鍋洗淨後加水燒開，放入蕎麥、桂圓、紅棗，先用大火煮開，轉小火煲40分鐘；起鍋前調入白糖即可。 &nbsp; ★雙棗蓮藕燉排骨 材料： 紅棗、黑棗各10顆，蓮藕600g、排骨250g、鹽2小匙。 製作方法： 1.排骨洗淨，在沸水中汆燙一下，去除血水； 2.蓮藕洗淨、削皮、切塊；紅棗、黑棗洗淨去核； 3.將所有的材料放入煮鍋中，加約6碗水，煮沸後轉小火，燉40分鐘左右，快起鍋前加入鹽調味即可。 &nbsp; ★紅棗當歸雞腿 材料： 紅棗5g、當歸2g、雞腿100g、米酒、醬油各適量。 製作方法： 1.紅棗、當歸放入碗中，倒入米酒，浸泡3小時左右； 2.雞腿用醬油抹勻，放置5分鐘，入鍋中炸至兩面金黃色；取出、切塊後，放入鍋中，倒入紅棗、當歸，中火煮15分鐘，取出裝盤，即可食用。 本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》