10種自我調節減壓法

有幾點對於舒壓是不錯的方法呢<br /> 例如冥想或者芳療<br /> 轉移注意力,免得頭腦一直無法放鬆

非常受用<br /> <br />   <table style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" width="100%"> <tbody> <tr valign="top"> <td align="left" class="msg" style="word-break: break-all; color: rgb(85, 85, 85);"> <p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 13.8000001907349px;"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 13.8000001907349px;">1.)慢吃:用足夠的時間吃飯，狼吞虎嚥只會更加緊張。<br /> <br /> <br /> 2.)通過想像，訓練思維“神遊” :如：“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。<br /> <br /> <br /> 在短時間內放鬆、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩<br /> <br /> ，你會覺得安詳、寧靜與平和。<br /> <br /> <br /> 3.)有許多事情我們必須做、應該做和想做:但你是否發現有許多必須做的卻沒做，<br /> <br /> <br /> 應考慮時間上的統籌安排。<br /> <br /> <br /> <span class="_exposed_show" style="display: inline;">4.)嗅嗅精油:精油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，<br /> <br /> <br /> 對舒緩神經和心理壓力很有效果。<br /> <br /> <br /> 5.)想哭就哭:哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。<br /> <br /> <br /> 6.)不要害怕需要時求助於別人。人的一生總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、<br /> <br /> <br /> 提建設性意見和幫助。<br /> <br /> <br /> 7.)請你把生活中的壓力羅列出來:一、二、三、四……你一旦寫出來以後，<br /> <br /> <br /> 就會發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。<br /> <br /> <br /> 8.)搞清什麼原因使你緊張:對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標，<br /> <br /> <br /> 你要明白，我們不可能那麼完美。<br /> <br /> <br /> 9.)多讀書:讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，<br /> <br /> <br /> 氣量豁達，不懼壓力。<br /> <br /> <br /> 10.)確保每天都有放鬆時間:我們都需要“充電”。<br /> <br /> <br /> 如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放鬆。此外，每天要保證充足的睡眠</span></p> </td> </tr> </tbody> </table>

感謝分享喔 我覺得有時候自己可以多做身心靈上的充電啊 利用時間讓自己的心給沉澱下來 重新斯可辛的事物或是檢視自己的內心都很有幫助啊

謝謝版主的貼心提供 :) 開心 !!!

我個人覺得最好的減壓法是運動<br /> 運動可以釋放壓力<br /> 讓自己精神狀況更好<br /> 思緒也更清楚<br />  

說得好  <br /> 難怪我常抓到機會放空 

這些方法都很不錯<br /> 謝謝分享歐~<br />  

搞清什麼原因使你緊張:對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標，<br /> <br /> <br /> 你要明白，我們不可能那麼完美。<br /> <br /> ----------------------------------------<br /> 上面這點很好~relax take it easy!

感謝版主的分享..以上那些真的還滿好用的.我個人是喜歡用聽音樂來紓壓..還有平常只要看電影看韓劇日劇就會感覺沒壓力整個好輕鬆

我也是利用芳療紓壓<br />搭配瑜珈或靜坐<br />黃嘉嘉說的Spa made我也有用~<br />紫夜之吻真的聞起來很放鬆