享受樂活好健康，長生飲食六方法

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 每天喝兩種抗氧化香草茶<br /> <br /> <br /> 每天喝兩種抗氧化香草茶。如果你喝咖啡成癮，可以喝兩杯香草調製的咖啡。<br /> <br /> <br /> 香草可選用含豐富抗氧成分的花薄荷、迷迭香、洋山薄荷、薄荷、<br /> <br /> <br /> 鼠尾草和百里香。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. 一天至少吃一顆花椰菜、胡蘿蔔或西洋芹<br /> <br /> <br /> 花椰菜和胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素。西洋芹含有黃酮類。<br /> <br /> <br /> 黃酮是擴張血管的機能性成分之一，有助於預防高血壓<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3. 喝果汁改成喝果泥<br /> <br /> <br /> 「果泥」是將新鮮水果和牛奶、優格、冰淇淋用攪拌機混合的飲料。<br /> <br /> <br /> 是濃稠又口感好的飲料。可以從蘋果、香蕉、葡萄柚、香瓜或漿果中，<br /> <br /> <br /> 選擇喜歡的水果，用攪拌機攪拌後飲用。<br /> <br /> <br /> 不要用果汁機，果汁機會讓食物纖維流掉。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">4. 一天一次以全蔬菜取代肉食<br /> <br /> <br /> 用洋蔥、辣椒、大蒜以及檸檬汁等辛香料高抗氧食物。<br /> <br /> <br /> 上面再撒上榛果、夏威夷豆、開心果、腰果、花生或巴西堅果等堅果類的碎片，<br /> <br /> <br /> 就是非常好的主餐，有飽足感又營養豐富<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5. 使用橄欖油<br /> <br /> <br /> 一般的玉米油或其他的蔬菜油類，屬於多元不飽和脂肪酸油。<br /> <br /> <br /> 而橄欖油是一種單元不飽和脂肪酸。比起多元不飽和脂肪酸，<br /> <br /> <br /> 單元不飽和脂肪酸較有益健康<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">6. 不追求流行飲食<br /> <br /> <br /> 為了減肥一天只吃二、三種食物的減肥餐，絕非好辦法。<br /> <br /> <br /> 最好每天變化菜單、食材，調理不同的食物，<br /> <br /> <br /> 均衡攝取大量食物中含有的機能性成分。<br /> <br /> <br /> 外食時也不可偏食，要均衡攝取各種食物</p>