​研究：多睡少睡一小時 都會增加肥胖率

研究：多睡少睡一小時 都會增加肥胖率<br /> 優活健康網優活健康網 – 2015年3月8日 下午3:17<br /> <br /> （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）面對減肥一事，除了要努力運動、控制飲食外，其實就連睡眠也不得忽視，由於現代人工作忙碌，經常得熬夜到三更半夜，以至於晚睡，甚至睡眠不足，且一到了假日，更有許多人瘋狂開啟補眠模式，希望能藉此來補足平日所累積的疲勞。但你知道嗎？根據一項最新研究指出，每天若沒有剛好睡滿七小時的話，不管是多睡還是少睡一小時，都會使你額外多吸收201卡路里，等同於兩球巧克力冰淇淋或是一個貝果的量。<br /> 避免賀爾蒙失調 每日睡足七小時很重要<br /> 根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國賓夕法尼亞州立大學醫學部，針對342名青少年進行睡眠習慣調查，結果發現，雖然這些青少年一天平均睡了7小時，但睡眠習慣卻不規律，每當他們多睡或少睡一小時，隔天都會精神不濟，甚至影響賀爾蒙，刺激大腦誘發食慾，進而增加201卡路里，導致肥胖機率大幅增加。<br /> 對此，研究人員表示，過去普遍民眾都認為要減重只要控制飲食、多加運動就好，進而忽略掉睡眠的重要性，但根據研究結果發現，唯有使它保持在穩定的狀態下，才能避免賀爾蒙失調、亂吃東西，進而減少肥胖的機率。<br /> =================================<br /> 每天若沒有剛好睡滿七小時的話，不管是多睡還是少睡一小時，都會使你額外多吸收201卡路里，等同於兩球巧克力冰淇淋或是一個貝果的量。?<br /> <br /> 那要11點半睡~6點半起來<br /> 但~~我好像做不到耶