怎麼減脂肪?

分享一下你做的運動內容<br /> 每周運動幾次<br /> 每次運動多久<br /> 這些都會影響到效果

要降體脂肪,應該要做肌力運動,增加肌肉生成,這樣體脂肪相對就會變少<br />  

運動要配合練核心肌群<br /> 然後要少油少脂(降體脂這很重要)<br /> 像我都沒有  怎樣都很難減脂/___<br /> 我希望體脂能到15%   想要有線條<br /> <br /> <br />  

我的體脂也有30%<br /> <br /> 身上很多肥肉~夏天快來了,完蛋了!<br /> <br /> 今天好天氣,晚上去跑步吧!

版主做的是那些運動啊?<br /> 有氧運動主要是消耗脂肪，但是最好持續20分鐘以上才有比較明顯的效果<br /> 肌力訓練可以增加肌肉量，提升代謝，有一定的肌肉量減肥會比較輕鬆一點<br /> 飲食也很重要，之前看過一篇報導訪問金鋼狼休傑克曼，說他的身材70%靠飲食，剩下的30%才是靠運動<br /> 所以體脂要降，飲食一定要控制，我個人經驗也是這樣<br /> 是說體脂真的很難降啦 我減了一年才從26→24 然後就一直在24上下晃動 都降不下去Q__Q<br /> 版主加油!!