解決失眠的辦法

請問大家失眠的話會用什麼方式解決?<br /> 我時常都失眠耶 ，除非是半夜睡一大早起來然後中間都沒睡這樣 ，每天都飽受失眠之苦<br /> 以前就會跟她耗，耗到想睡如果我隔天要早起就會吃四分之一的安眠藥 ，讓自己有睡意，之前聽說睡前喝杯紅酒可以幫助睡眠 ，我昨天馬上試，喝了一個馬克杯結果根本就沒有 我從11點開始躺到兩點才覺得有點睡意...有時候起來作個運動仰臥起坐或深蹲然後再去睡也是偶爾會覺得好睡，請問有解決失眠的好辦法嗎??<br /> <br /> 我自己是很想去學瑜珈，聽說瑜珈伸展後肌肉放鬆比較容易入眠 ，目前還在尋找好的瑜珈教室中...